開始跑步了 ~~~ 跑前~有些問題想問

longsky wrote:
惟獨就是瘦的很不明顯 嘆氣
請問我還可以怎麼做比較好呢?
(這跟年紀有了有關係嗎? 歹勢)

cocobeex wrote:
一定要配合飲食習慣,...(恕刪)

菜菜頭 wrote:
"消耗 7000 卡...(恕刪)

cocobeex wrote:
關鍵有
1. 不喝甜飲 (或極少量 ok)
2. 早餐一定要吃(份量比 中/晚餐重), 過晚上 7~8點後, 不亂吃, 吃些水果就好. (柳丁,葡萄柚...都不錯)
3. 少吃澱粉類
4. 多吃青菜類 (少油,少沙拉醬)
5. 盡量每天都要大號..... (清掉宿便, 這點非常重要)
...(恕刪)

longsky wrote:
再加上每個禮拜固定跑步一天
每天簡單的鍛鍊
食量又控制的很少

所以我才覺得瘦不下來
或許和年紀也有很大的關係 嘆氣...(恕刪)

cocobeex wrote:
可否算一下, 您一...(恕刪)