討論群組

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(鐵)腿很心酸，大家是怎麼熱身的??

輕易發生的骯髒行為

輕易發生的骯髒行為
個人積分：23分
文章編號：19606556

23分

11樓

2010-05-19 8:33

太久沒運動而已啦

乳酸積在腿內就會這樣

要好的快一點就是立刻再去慢跑

跑的當下很痛苦但隔天就不酸了

Dirty Deep Done Dirt Cheap

007bat

007bat
個人積分：0分
文章編號：19692105

0分

12樓

2010-05-22 11:56

上量过猛~不要按照当兵时的量跑，还是要从零开始循序渐进~

抬头紫金，低头玄武。

kib83726

kib83726
個人積分：46分
文章編號：19889010

46分

13樓

2010-05-30 21:57

跑步或是運動後
全身上下拉拉筋
乳酸就會說拜拜
就不會再鐵腿了

STEVEN0622
個人積分：6分
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6分

14樓

2010-05-30 23:43

很久沒運動就會這樣了,不酸痛后再繼續跑,跑的里程若沒有增加,酸痛的時間會越來越短
請持之以恆,待每天跑/隔天跑~都不會痛時,再慢慢加里程數,速度,身體習慣后就不酸也不痛.

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