h961463 wrote:
本人身體肥胖努力減肥...(恕刪)
您真的只有吃這些東西而已嗎？其他都沒吃？水喝了多少？水果有沒有吃？排便正常嗎？
每個人的體質不同，別人的方法不一定能套用到您自己的身上，花個幾百元去看個減肥門診，請營養師幫您算一下一天該吃多少東西，喝多少水，運動量要多少，這才是比較正確和安全的。去看之前自己要先做功課，把自己日常的生活飲食做成詳細紀錄帶去給醫生看。
還有，不知您身高是多少？如果在１７５內，不要多背那１０公斤快走，會對下肢造成很大的負擔，詳細就請專家來解說。
減肥，是需要靠意志力來支撐的，所以我選擇了有相同情形的慢跑來配合，這兩者都需要靠意志力來撐的。不過您的體重目前不適合慢跑，我都體重和你相仿時，也是從快走開始的。
（騎孔明車，減肥初期不建議，因為可以有偷懶的機會，除非把單向軸承換掉，把腳整個綁死在踏板上，不過這樣做很危險）
參考一下，我也減了１５公斤多了，還在繼續減下去中......
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