年紀大了，關節保養問題 (第2頁)

ADA
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樓主

2010-03-29 18:48

t9981 wrote:
跑快就會痛,慢跑就不...(恕刪)

嗯，我也是這樣，其實想跑快並不是虛榮心或好勝心使然，只是覺得自己能夠跑快一點，單純想挑戰自我，從每3～4分鐘1KM，已經變成5分多1KM，前兩天放更慢到6分鐘1KM真的有比較不痛一點，話說今天早上買了陰森的山寨扭力活，先打算喝喝看會不會改善。

小弟的3C BLOG：http://www.kocpc.com.tw/

就是這一台

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12樓

2010-03-29 21:09

我想請問一下

護膝那麼多種各是是用於哪些活動

我有一般保暖型冬天騎車用的不戴吹冷風就會酸

假如要久站的話我會帶LP中間開口型的

我的酸痛是膝蓋繽骨上下

照X光是沒事我想說是不是骨頭有位一跟軟骨或韌帶磨嚓

所以才會酸痛

sukutung

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13樓

2010-03-29 22:15

版大怎麼不先去看個醫生檢查一下，用猜得不準吧!
不是只要關節痛就一定要吃維骨力，造成關節痛的原因很多，
不過像版大是屬於喜愛慢跑運動的類型，所以在關節的磨擦比一般人還要多，
可以看看市面上有保健關節的健康食品，注意喔是找保健食品不是保健藥品喔........
藥吃多終究是不好的，有興趣可以互相交流一下........

Holly0918

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14樓

2010-03-29 22:46

「膝蓋怪怪的，最近更是開始隱隱作痛」→要趕快去看醫生，拖久小問題會變大問題。
年紀越大，動作只能越來越放慢，才不傷身，
如前面大大講的，堅持慢慢跑，才能一直跑下去。
跑步和騎腳踏車或其他運動可交叉進行，避免過度運用。

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

aaraujo

aaraujo
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15樓

2010-03-30 1:05

ADA wrote:

應該說擦的維骨力+擦勞滅+紅花油輪流按摩用。
以及配戴中央開口的LP護膝。
請參考。

維骨力有人吃了有效有人吃的沒效，原因可能有幾種

1. 量不夠，維骨力可以刺激軟骨生長，但長軟骨總要一段時間
2. 吸收不好，跟個人飲食習慣有關
3. 根本不是軟骨的問題。膝蓋痛原因百百種，骨頭、韌帶都有可能

而秋水大提供的配方：
維骨力（刺激軟骨生長）
擦勞滅（消炎、止痛軟膏）
紅花油（消炎、促進血液循環）
配戴護膝（物理性支持）

效果幾乎全包骨科所有治療方法～（家人在骨科工作）

[為避免觸法，下文刪除謝謝]

rabbida6

rabbida6
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16樓

2010-03-30 8:13

LP的膝蓋護具有很多種,最好買兩側有加塑膠軟骨,會分算膝蓋承受的重量。我48歲,每週打羽毛球2次最少4小時,平常保養吃黑豆排骨湯，很多人不知道黑豆的鈣質是牛奶3倍,可降低膽固醇,女姓常吃可預防骨質疏鬆。
配方是:黑豆1碗,中藥白茯苓2片,排骨半斤。
煮法:黑豆泡冷水3小時,中藥白茯苓曝曬太陽約2-3小時【會轉換成維他命D】,排骨熱水燙過,3種材料加在一起用大同電鍋燉,內鍋水比材料多一點,外鍋加水1.5杯,完成後再加鹽,黑豆不吃會脹氣,這是一道強壯筋骨的藥膳。
資料來源:楊玲玲教授,健康藥膳。