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adidas送你專屬私人跑步教練miCoach,帶你一起完成目標

1. 男/23/ 替代役

2. 我每週有六天傍晚會到家附近的國小操場跑步,每次約跑5K。目前遇到最大的困擾是耐力不夠,跑超過4K之後呼吸狀態與步伐就不太能控制在穩定的狀態,肌肉酸痛感與疲憊感隨之而來,雖然有加強自我鍛鍊,但是進步的空間不錯。

3. 我想要參加Micoach的Run a Race參加比賽- 5K訓練計畫,加強自己的耐力與體能狀態,並在今年春天第一次參加5K的路跑比賽,預計在今年的五月二號參加區域性的路跑比賽 全程5.5k 希望可以抽中之後在比賽中大放異彩!



1. 男/38/送貨的

2. 每天下午4~6點到河堤邊跑步,目前每天10K,下雨及週日休跑。
身高178,體重74,目前體重平均每週下降0.2公斤,預計要降到68公斤。
目前10K時間80分左右,我比較貪心,一定要達到50分內。
最大的困擾是不知道如何訓練自己來達成這個目標,所以現在都只是傻傻的跑完10K而已。


3. 我想要參加Finish Faster速度提升計畫 (10K),10K50分內完成。
1.性別:女 年齡:33 職業: OL
2 每週二次繞著大學宿舍外圍(每圈大於400公尺),連續跑10圈,但每次跑到10圈後就很難在突破下去.
3.Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
已有跑過,9K,10K也都有在時間內完賽,現想挑戰半馬
1. 男/28/IT產業
2. 我應該算是比較少跑,不過最近工作比較優閒了想說要藉由次活動找回慢跑的樂趣,預計每天早上五點半起來跑,每周至少要跑三天(跑一天休息一天)之前跑步遇到最大困擾呼吸調解不順、沒有實際數據督促自己增加訓練目標。
3. 我想要參加A. Learn to Run學習跑步-對於自己慢跑都是靠強迫自己來完成每天的目標,我想要學習跑步,目標跑的輕鬆跑的健康 (原本體重106KG,靠慢跑運動急重量訓練目前77KG左右)我希望接下來可以讓自己更了解自己的慢跑狀態。
1 男生/25歲/冷凍空調業

2 每天都會到家裡附近的操場慢跑 如果操場跑膩了 就會跑河堤或是人行道 (風雨無阻 就算颱風來也是一樣)
每次跑步之前 我都會先競走兩公里左右 然後根據自己的心跳來調整準備慢跑
每次跑步最少5KM 我所遇到的問題是 每次自己的配速都覺得有問題 加上每次都會記錄自己的心跳來調整步伐(都要慢慢數) 有時候跑完之後 腳都會隱隱作痛 跑步之前的暖身也夠了 也上網爬了很久的文 但是依然沒有起色 我想要更突破
不管是在肌耐力或是續航力

3 我希望在跑步計劃當中可以達成 B. Be Fit健美計畫
並且達到減重的功效
自己學會了如何跑步 調整呼吸步伐之後 帶領六十多歲的爸媽一起慢跑或是競走 好讓他們身體更健康
1. 男/31/上班族

2. 每週固定2-3天在住家附近的柏油路面跑5k,目前最大的問題是速度無法提昇以及左腳膝蓋與右腳腳跟有時
會有疼痛的情形。

3. 參加Micoach的Run a Race參加比賽希望能

A. Learn to Run學習正確的跑步姿勢
1. 男/28/網際網路
2. 我每週有三天傍晚會到家附近的體育場跑步,每次約跑3K-4K,隨自己體能狀況而調整。目前遇到最大的困擾是耐力不夠,跑超過3K之後膝關節開始疼痛,使不上力。
3. 我想要參加Micoach的Lose Weight減重計畫,加強自己的耐力與體能狀態,目前88KG,希望能回覆以往75KG的體重
1.男/35/通訊網路

2.一週練跑3~4次 假日LSD 20KM 其他大概一次6~10KM,目前己完成過半馬,成績在2小時左右.目前的困擾很難將成積進一步提升,想藉由miCooach來提升自己的速度,計劃將成績提升到1小時40左右再進一步的挑戰自己的初馬

3.miCoach的跑步訓練計畫,Finish Faster速度提升,計畫完成半馬的時間在1小時40分內
1. 男/35/上班族
2. 先前因為參加過國道5KM而有每天慢跑習慣,但因工作緣故中斷5年以上. 目前每天要求自己先慢跑15~20分鐘恢復跑步習慣.
目前仍在調整肌耐力與心肺循環強度中,目標是標準三重綜合體育場400M外圈10圈,目前遇到最大的困擾是心肺功能還未恢復到運動時期狀態.
3. 希望重新學習跑步並建立固定運動習慣與正確路跑觀念.進而參加Run a Race參加比賽- 5K訓練計畫,加強自己的心肺功能與體能狀態,並恢復參加路跑比賽.
1.
男/36/網路業
2.
目前跑步習慣:平常訓練是跑住家附近的河提,一趟約5.5k/每週,如果剛比賽完當週會去運動場跑pu跑道。
遇到最大困擾:肌耐力不夠,平均跑十六公里之後,雙腿肌肉開始僵硬,常常處於快抽筋的狀態,往往在路跑的後半段速度斷斷續續的,無法維持前半段的水準,以致路跑成績一直無法起色。
3.
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)
目前路跑平均速度9k/h,一般10k的路跑可以跑進一小時,但是如果是半馬,速度大約降到8k/h,全馬(20100307萬金石國際馬拉松)只參加過一次5:48:35(關門時間內),希望有機會可以參加速度提升計畫。謝謝!!
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