2. 我應該算是比較少跑,不過最近工作比較優閒了想說要藉由次活動找回慢跑的樂趣,預計每天早上五點半起來跑,每周至少要跑三天(跑一天休息一天)之前跑步遇到最大困擾呼吸調解不順、沒有實際數據督促自己增加訓練目標。
3. 我想要參加A. Learn to Run學習跑步-對於自己慢跑都是靠強迫自己來完成每天的目標,我想要學習跑步,目標跑的輕鬆跑的健康 (原本體重106KG,靠慢跑運動急重量訓練目前77KG左右)我希望接下來可以讓自己更了解自己的慢跑狀態。
2 每天都會到家裡附近的操場慢跑 如果操場跑膩了 就會跑河堤或是人行道 (風雨無阻 就算颱風來也是一樣)
每次跑步之前 我都會先競走兩公里左右 然後根據自己的心跳來調整準備慢跑
每次跑步最少5KM 我所遇到的問題是 每次自己的配速都覺得有問題 加上每次都會記錄自己的心跳來調整步伐(都要慢慢數) 有時候跑完之後 腳都會隱隱作痛 跑步之前的暖身也夠了 也上網爬了很久的文 但是依然沒有起色 我想要更突破
不管是在肌耐力或是續航力
3 我希望在跑步計劃當中可以達成 B. Be Fit健美計畫
並且達到減重的功效
自己學會了如何跑步 調整呼吸步伐之後 帶領六十多歲的爸媽一起慢跑或是競走 好讓他們身體更健康
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