惆悵 wrote:
是阿~ 修正了@@"...(恕刪)
我現在都在河邊跑，所以沒有這問題，
如果是去健身房，就等很不舒服時就去洗手間漱口，
如果是在操場...
以前跟隊時，一個循環下來，每個人心跳都破表，大汗小汗直流，
想吐口水，就直接吐到中間草皮，
那時也沒有什麼衛不衛生的問題，因為早一點有別的球隊在上面練
吐的比我們更兇
吞口水會影響你呼吸節奏
唾液在口中是呈黏滑狀液體
你吞口水時 唾液會殘留在食道
下意識的會覺得口水沒吞乾淨而更用力再吞一次
而且需要閉氣
這兩次 會讓你呼吸節奏受影響 然後開始調整
調整時因為思考與腳部配合 整體速度會下降
有時也會怕速度下降 而不知不覺增加速度 但是本身不會查覺
如果是跑長跑，一趟下來吞口水的次數可能達到上百次
所影響的時間就差很多
而且在吞嚥同時呼吸也在進行
嗆到的機率也很大
如果只是單純慢跑運動速度不快，那邊跑邊吞口水是不大有影響(但有被口水嗆到的疑慮)
如果你是為了參加比賽或是要超越自己體能而跑，那記得吐口水
吞口水會影響的時間不只有短短幾秒，甚至會差到幾十秒
而且呼吸沒調好，腹痛的機率相大
但不能太隨興地吞
以免被嗆到
蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow
不過依我的個人經驗,練跑操場的田徑隊不論間歇跑,一萬公尺都沒有看見有人有吐口水的習慣動作,參加今年古都半馬時,要追過一個胖子的時候時,倒是被他突如其來向前噴了兩口口水給嚇了一跳(稍微被噴到),可以感受到他吐口水時身體肌肉的哀號...隨即我聯想到...馬的真不衛生....H1N1...
不管半馬,全馬很少有人會跑一跑就因為口水的關系繁複的跑到路旁口水,除非你不怕吐到別人,而且想要吐口水時,口水的黏稠度是高的,我真的覺得會有人不斷的跑個幾公里就到路邊吐口水.....(不管成績了)...
我自己的經驗是,一開始練跑時在操場跑沒幾圈,就不行時就會不斷的想嚥口水,(包括我也用過吐口水這招.....個人覺得偶一為之吧....真不是一個好方式)直到現在我發覺這是訓練量與強迫自己習慣就可以訓練的,我甚至都是跑完10K才嚥一次口水,(鼻吸鼻呼...也是習慣成自然....訓練量夠就會自然變這樣了).
以上,純屬個人經驗,冒犯了..
內文搜尋
從 APP 打開
X