小弟24歲176cm 59kg從今年年初開始慢跑，
過年期間休息，
過完年後里程加長開始跑(16km跑1hr30min)，
跑一休一，一次10km。一周一次超過10km。
發現肌肉不會痠痛，
但是膝蓋骨內側下方常常會痠或是感覺到重，
不知道是不是鞋的問題?
之前都亂買便宜的鞋來跑，
在這裡潛水了一個多禮拜做功課，
也去asics做了足型測試，
如下:
asics的技術人員是說我可以穿普通型，但支撐型更好，
因為我足弓低，且重心輕微內傾，
實際跑給他看，
他說我著地會往內側下壓，
附上我三雙大賣場鞋鞋底:
目前是屬意
adistar舊款tempo
mizuno inspire 6
實際試穿兩款發現tempo足弓部位明顯撐高，
新款的tempo2也一樣，這樣的設計好嗎?
inspire 6彈性不錯，但沒有特別感覺(不敢試跑，怕把鞋穿髒穿壞)
asics我沒試穿，聽鞋店老闆說asics是將作用力分散，
新手的話穿mizuno wave反彈力較大比較有速度感，
我的跑姿需要矯正嗎?
能否推薦我價位差不多但耐穿的鞋款(口袋空空呀)?
不好意思，新手問題多請前輩多建議多指導
ericcolor200 wrote:
我最近一次靠慢跑減肥...(恕刪)
小弟每次跑都聽MP3..可是還是跑不下去就是了..
..前天又開始實行自己的減肥計畫,,跑了大概20分鐘,期間走了10分鐘(可是比較快，類似競走速度?)..然後胃部周圍整個痛到不行..還有肺..不過我會堅持下去拉.準備明天再去跑
各位有沒什麼在家可以做的運動推薦下..真的很想瘦大腿跟肚腩..跑不多只做仰臥起坐真的瘦不了肚腩嗎....如果1周跑3次..然後每天都做仰臥起坐會不會比較快瘦肚子?最近早餐跟午餐吃比較好,晚上都是butter+toasts解決..這樣會不會比較易瘦阿? 媽媽常說早上跟中午吃多點都沒關係,不會胖的..
還沒買到跑鞋..現在穿著我的ADIDAS的板鞋去跑..
..以前一直跑到自己很累就會停下來,一般不超過半小時..可是有氧運動是30-50MINS才開始然後脂肪吧..
..大家一起加油吧..
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