koenigsegg wrote:
但跑了30分鐘也覺得自己跑的不夠,但我回去後還會練健身,臥堆.槓鈴還有仰臥起坐
差不多都50下左右,
......(恕刪)
反了，最好先重訓再長跑，
而一般長跑認真跑的夠的話，30分鐘後就已經沒力了，你可能真的慢慢跑吧。
我還是覺得你去記一下你跑的長度，30分鐘如果有超過5000m，而還有體力的話，
你可以把一週的次數再多一點，跑三休一，或跑四休一，
而不要一次跑一萬，但一週只跑兩次....那會有反效果。
koenigsegg wrote:
關於有大大回覆說,綁在膝蓋上那條東西是在固定半月軟骨的
什麼人才需要綁這個東西呢?我需要嗎?還是帶護膝就好了
謝謝.....
......(恕刪)
這個就要問醫生了，因為只有經過檢查才能知道你是哪裡出問題，
而需要哪一種的護膝。
