changchiahung wrote:
之前體重較重...怕有運動傷害...
跑步姿勢爬文結果...跑步到底是用前腳掌、全腳掌或腳跟先落地雖然有很多說法...
但印象中贊成前腳掌、全腳掌先落地的還是佔多數...
這...這...到底那一種姿勢較佳??
多數人看法正確??還是廠商設計才對??
To changchiahung 大 :
我的看法是，跑步不像游泳與單車，是人的本能之一，自然的跑步姿勢是不會造成運動傷害的，過度的操練有可能造成運動傷害。
基本上，如果是以健身為前提的話，你就放鬆跑，當自已是一匹馬，馬在跑的時候，應該也不會想是前腳掌、全腳掌或腳跟先落地吧！
不用刻意去修正自己的姿勢，我相信，應該也很難修正。有一期的Runner's World 還真的有提到專為前腳掌著地的人設計的跑鞋，不過，這些前腳掌著地的人，是自然形成的，並不是刻意修正的。
了解自己的內旋方式，選擇正確的跑鞋，尊重自己身體的感覺，累了就放慢，痛了就休息，不要勉強自己，才能將運動傷害的機率降低。
以上供參考。
