goodversion wrote:
你為什麼要快走呀？抬...(恕刪)
就是要減肥並讓身材結實一點啊
可是我發現快走的確可以讓下半身變結實
但上半身卻運動不到
手臂還是很粗
而且很怕變上寬下窄的男人身材
你說的就是把肌肉拉平嗎?
啊 我騎單車是騎淑女車耶(遜掉了)
Jacky Kuo wrote:
單車比快走好多囉....(恕刪)
真的嗎?
可是我覺得快走比較累耶
一下就滿身大汗
騎單車感覺體力消耗沒那麼大
而且我記得看電視新聞說騎單車對減肥無效
因為熱量消耗不大
goodversion wrote:
.淑女騎或是河邊的約會快樂騎，是永遠瘦不了的..(恕刪)
難怪喔
可是騎快車不小心摔車會破相耶(來鬧的)
為什麼年輕不要快走?
那我30幾歲可以嗎?(不懂)
聽說慢跑比較傷膝蓋
那快走會不會比較適合呀?
啦)
)
親愛的馬桶 wrote:
那快走會不會比較適合呀?
我個人倒是推薦快走
更推薦慢走!
姿勢:
1.收下巴,屁股夾緊膝蓋併攏收緊(剪子腿),自然會''夾脊'',頸椎自然會往上頂,眼神自然平和目視前方
2.從腳尖大拇指落地''探腳尖''經腳板窩,擦腳底板外側,邁步!
3.邁步之後(過渡姿勢),力量傳到腰(其實算胯),慢慢過渡到前腳,站穩!再進後腳
4.手不需刻意擺動(避免肩部緊繃)但稍稍撐掌,想像有股撐力撐住自己和地面!
5.整個動作很像閱兵踢正步但是身體要微沉,身體的動作不用那誇張和大(貌似雞形,但有意不見形)
6.剛開始會不穩,很彆扭,但後來會慢慢習慣重心的轉換
7.此''行樁''靠脊椎之力充分運動到胃經,腎經,脾經,膽經,巡行,充實腹部,呼吸深沉,少肩緊張動作
8.步行視個人狀況,個人若有空一天走1到兩小時,早起,晚餐後皆宜
9.平常可配合伸展和拉筋雕塑一些沒鍛鍊到的部位
10.開始慢,後來習慣後會越來越快,但是慢練才能明白呼吸是吸到那,呼是呼到那!
個人經驗!
莫問前塵有愧,但求今生無悔
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