有愛好慢跑的人嗎?? (第2頁)

小飛俠~j
個人積分：0分
文章編號：12777694

0分

11樓

2009-06-23 9:57

原先因為戒菸關係導致體重急速飆升10KG以上，肚仔也大到不像話只能一直買寬鬆的褲子，在如此不得已的情形下開始接觸慢跑(為了減肥)。起先在學校操場開始跑3000公尺漸漸加到5000公尺原以為這已經是很了不起，但是與一同慢跑的跑者(年約50~60)交談才得知他們5000公尺還是暖身，每天都10000公尺起跳。當時聽了非常不可思議甚至想挖地洞鑽進去~~慚愧啊！
所以；漸漸加長慢跑距離後開始往山區練習肌耐力，起初當然也是生不如死，但是經過約一年時間這些路線從10K增加到30幾K已經是點心路線，其中也參加幾場半馬，成績自己覺得還算滿意。最近為了突破瓶頸更下猛藥練習希望能有好成績。
體重已由飆肥的88、7KG減到75KG(沒有節食)但是目標在70KG，當然這是跑步加騎自行車的成果。個人覺得如果以減肥來說騎自行車效果最好又不傷身體，跑步減肥效果較少但是對體力非常有益。維持333的原則是相當重要的也是成功減肥的不二法門~深刻體認。
如果問我喜歡騎車還是跑步，我會選擇跑步；因為我可以用雙腿去征服距離與挑戰，曾經由新竹五指山下跑到竹東山上人家，雖然會死人但是完成的爽度是難以形容的。

所以每次練跑時都告訴自己：【跑吧！Enjoy】，加油

你會愛上它。

B.W.Fantasy

B.W.Fantasy
個人積分：25分
文章編號：12783846

25分

12樓

2009-06-23 14:02

請問一下

像我上個月底出車禍摔車(端午連假前)

左手骨折，開了刀裝鋼板固定

外面還有隻鋼釘(從外層釘進去固定另一塊骨頭)

現在左手還在戴固定器

這樣的話，我目前能慢跑嗎？

手輕微擺動是不會不舒服啦(不過我現在都是走路，沒有跑過)

我比較怕的是流汗的話

汗流到傷口(開刀的 & 外鋼釘的傷口)會不會對骨頭及傷口復原有影響啊??

原本每週至少會固定運動一、二次的(我知道太少)

不過現在都不太敢亂動了...

sharonlin

sharonlin
個人積分：0分
文章編號：12786006

0分

13樓

2009-06-23 15:30

我也是超愛跑步,我每天都跑6000公尺,快兩年了,很少間斷,體重減了10公斤,重點是自從跑步後每年的體檢都沒有紅字了,以前血壓會偏高,現在都正常了,心跳也變慢了點,我都維持一定速度,大概6000公尺約30~32分鐘完成,過程中不會忽快忽慢,讓自己保持一定的速度跟步伐,也會注意自己的呼吸,讓自己保持在有氧的狀態,現在只要有一天不跑就會全身不對勁,感覺很對不起自己,希望再不久後能夠讓自己習慣10000公尺的距離

juddy007

juddy007
個人積分：18分
文章編號：12786892

18分

14樓

2009-06-23 16:09

我比較極端
我都是用跑步機跑步
冬天天氣冷幾乎都沒在跑
夏天一到天天都跑一小時
所以冬天體重84-86
夏天體重 73-75
每年都這樣

你我都討厭幸災樂禍&落井下石的人,那......你會去做嗎

小飛俠~j

小飛俠~j
個人積分：0分
文章編號：12796828

0分

15樓

2009-06-23 23:23

B.W.Fantasy wrote:
請問一下

像我上個...(恕刪)

不會吧！這位大大你在開玩笑。好好休息吧，最起碼鋼釘拿掉等個半年。
目的是健康而不是殘害身心喔。

qbasic111

qbasic111
個人積分：5分
文章編號：12800049

5分

16樓

2009-06-24 2:29

我也很喜歡跑步~喜歡追求速度快感.不段求進步,
從三千公尺到半馬都適應.
在比賽中認識更多朋友,及互相切磋.~
只是都半練習都獨自一人.

寒正雨

寒正雨
個人積分：216分
文章編號：12804359

216分

17樓

2009-06-24 10:34

小弟也是慢跑的愛好者
體重自從慢跑之後，剛開始有減一點，後來就恢復一點直到現在
但是仍然是標準體重
原因可能是自慢跑之後就比較不忌口，以前不吃的甜食現在都吃少許
偶爾也去吃到飽餐廳狂吃，嘿嘿
下半身肌肉比以前結實很多，上半身也有改進
這些都是慢跑的好處，但有點擔心脂肪肝沒進步
如果要減肥，我覺得不難耶，確實的控制飲食應該是可以的
就像上面大大所說，消耗的熱量永遠大於攝取的熱量
另外我覺得同樣的時間，運動量比我之前從事的其他運動都來得大
效率上就明顯較高

我目前可以跑12km沒問題，但受制於心率，所以仍然是緩慢的增加當中
不過這樣也好，這種事還是要一切都準備好才行是吧
愛上慢跑，除了健康的因素
長距離訓練毅力，一個小時以上都在做一樣的動作
為了堅持下去，呼吸永遠不會像以前打籃球一樣，有停下來喘息的空間
我也考慮像上面大大一樣，要讓兒子開始用這方法來做心理上的訓練

用微笑來面對所有逆境

roger741001

roger741001
個人積分：0分
文章編號：12804737

0分

樓主

2009-06-24 10:48

說真的慢跑是個寂寞又累人的運動

樂趣我一開始真的找不到
直到我慢慢突破自己的極限才開始找到樂趣
我一開始跑山路大約2K左右
短短2個月可以從92KG=>85KG(可以正常吃) 流口水

後來慢慢增加可以跑4K開始覺得跑步又健康又可以瘦身(沒摳摳買腳踏車的可以考慮)

現在要開始挑戰6K摟

golugolu0421

golugolu0421
個人積分：133分
文章編號：12804913

133分

19樓

2009-06-24 10:54

這一兩個月比較少慢跑，改成游泳以及爬山比較多，
但是最近又懷念起跑步了，
游泳以及爬山，相對來說比較和緩
沒有慢跑那種大口呼吸的暢快，
我最近多早起晨運，重點是早起時，感覺肌肉都還沒甦醒，貿然而跑，疲勞感會比較重，
......................................................
最近應該又會開始跑步了吧，就變成晚上撥時間出來跑步囉，

B.W.Fantasy

B.W.Fantasy
個人積分：25分
文章編號：12806361

25分

20樓

2009-06-24 11:47

小飛俠~j wrote:
不會吧！這位大大你在...(恕刪)

半......半年哦！

我慢跑鞋才買沒多久

跑沒幾次

就要塵封了嗎!!! orz