跑步還真是一條不歸之路~別成強好
有路跑賽就參加
可見已經戒不掉了~
不過每場比賽都帶來許多喜悅
也認識許多跑友.
至於為什麼慢跑會瘁死
跑步瘁死者通常是，1.有慢跑習慣。2.慢跑年資很長。3.身體健康
經過一定的個案蜠蜰蜚蜴，塻墏墘塶發現一個共通點。
瘁死者通常是在自己設定的距離完成前不遠處發生心肌梗塞現象。
因為符合上面3個條件的人，常常會以固定的距離與習慣去完成慢跑碧碫磁禡，漆漫漠演
簡單說，不注意身體發出的警訊～冒冷汗、不舒服，
沒注意最近體能是否有變化～例如有沒有輕微感冒？最近有沒有熬夜？
於是「要求自己」「不能偷懶」這種標準下。
「我平常都是跑5000，今天撐一下就完成！」
「我平常都是跑20分鐘完成，剩下1分鐘，加快腳步！不能不及格！」
身體發出警訊，你不理！當然就是掛點！
14男 wrote:
我一星期跑大約35k...(恕刪)
我剛本來要補充換方向跑,顧談論自己的路跑往事都忘了...哈哈....
一般來說,大部份的人跑PU跑道都是逆時鐘在跑...
如果固定都逆向跑,沒改變方向的話,到後來左腳會常受傷....
因為逆時針跑,在轉彎時,內側那隻腳要承受的扭力會比較大,跑1圈要承受四次,在400M的跑道跑5000就要承受50次這種扭力,長期下來腿不受傷才怪....
還有一點就是,長期跑同一個方向,到後來骨盆會歪斜,我跑了8年,以前不知道要換方向跑,所以到後來走路變成一邊高一邊低,雖然是很輕微,沒仔細看看不出來,但累積久了還是會造成傷害,所以大家要小心....
總而言之呢,跑步方向要變換,過彎道速度要減下來,比較不會造成運動傷害摟......
以前大學是練游泳，所以跑4KM感覺很輕鬆，就持續流汗保持生命頻率的呼吸而已..沒有要跑遠是我的原則！
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