nbear74 wrote:
配速跑的話
大概就是比自己的5K慢個10秒～15秒／每公里
跑個8～10K
然後再慢個10~15秒跑15K~18K
我的狀況大概就是4:40~4:50跑個8 9K
或是五分速跑15K
日常就這兩種交替
週間再穿插一些輕鬆跑
跑順了 成績就會慢慢進步的
好快的速度啊......
這課表難度有點高
騎車粉累 wrote:
所以台灣女性有這個實...(恕刪)
jobba wrote:
台灣女性很愛運動,她...(恕刪)
騎車粉累，jobba兩前輩說的也有道理，女性對於運動通常比較沒興趣，但由於女性賀爾蒙具有保護女性的作用，使得女性即使很少從事運動 ( 跑步 或打球 ) ，她們的慢性病比男性還少，
不過，女性停經之後，就少了女性賀爾蒙保護，停經之後，骨質疏鬆的情況可能比男性嚴重，如果在年輕時保持運動，有助於健康。
除了兩位前輩說的，台灣女性比較不愛跑步之外，好像也比較不喜歡老公從事運動，如果老公參加馬拉松 ( 5—42 )有的太太可能還會反對老公參加，使得夫妻有摩擦吵架。
如果台灣女性有保持跑步等運動，平均壽命應該會更高，比男人更長壽。
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