2011陽明山越野路跑賽 (第18頁)

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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240分

171樓

2011-07-25 22:44

TerryLinTW wrote:
我還有一個問題 -
減量練習通常要減少多少?5成?4成?3成?

看個人習慣啦！
以我跑馬的話，
比賽前三週的週末LSD會跑到40km以上，
前兩週30KM
前一週20km。
當週強度練習到週二。
週四、五、六都是輕鬆跑30分內。

TerryLinTW

TerryLinTW
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5分

樓主

2011-07-25 23:43

土城烏龜阿財 wrote:
看個人習慣啦！以我跑...(恕刪)

瞭解了
以最佳LSD為基準
前一週 -> 20K
前兩週 -> (20+最佳LSD)/2 K

qwqwqqqw

qwqwqqqw
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951分

173樓

2011-07-26 0:35

土城烏龜阿財 wrote:
這個高度圖還好啦！之...(恕刪)

讚！
看到青年公園越野盃50km超級馬拉松的高度圖之後
我突然覺得古坑50k我要跑完......
人生就是要挑戰

我也要挑戰
讓親友看到都會傻眼的路線、高度圖

已經偷懶很久......
看來要開始密集訓練了XD

感謝阿財大哥的分享！

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

174樓

2011-07-26 7:52

TerryLinTW wrote:
目標一致,至少5小時...(恕刪)

我艋舺初馬我也設定在5小時完賽
希望到時可以順利完成

jan1137

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8分

175樓

2011-07-26 8:43

尊爵小黑 wrote:
我艋舺初馬我也設定...(恕刪)

到時大家可以一起約跑一起配速~~還可以互相照相留念哩~~

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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240分

176樓

2011-07-26 9:10

我把我回覆跑友的文章開了一個主題分享。
請按此

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

177樓

2011-07-26 10:12

jan1137 wrote:
到時大家可以一起約跑...(恕刪)

當然好阿~陽明山跑完真的很殘面
找遍個大跑步論壇都找不到我的照片
好心酸~下次一定要先約好一起去

patroler

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6分

178樓

2011-07-26 18:00

成績公佈了，大家可以去路跑協會網站看看，還真的差了幾秒就進兩小時，下次再來跑。

jan1137

jan1137
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179樓

2011-07-26 20:36

尊爵小黑 wrote:
當然好阿~陽明山跑完真的很殘面
找遍個大跑步論壇都找不到我的照片
好心酸~下次一定要先約好一起去)

跑全馬的話照片就會很多了~~~~

這一年來跑了10多場半馬，一隻手就可以數的完

所以希望艋舺全馬時，找一些初馬的朋友一起跑，還可以互相照相留下歷史性的一刻