adidas送你專屬私人跑步教練miCoach，帶你一起完成目標 (第18頁)

我是林阿傑
個人積分：47分
文章編號：18343641

47分

171樓

2010-03-25 15:48

1.性別-男 / 年齡-36 / 職業-業務

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
跑步習慣:
每星期跑步次數約4天左右.
星期一至六期間,清晨大約練習10公里上下不等的距離.
星期天視狀況而定約在20~30公里這範圍練習.
(每個月練跑里程低標200公里)
困擾:
速度沒有辦法再往上提升,尋找適合自己的練跑方法,沒有輔助的裝備來紀錄自己的練習狀況,大多都是以身體的感覺來改變自己的練習模式,體重也是困擾之一,身高173cm,體重71kg,BMI值=24,假如能再減輕3~4公斤,相信速度自然會再提升的.

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
我希望達成
F. Finish Faster速度提升計畫
目前(5K-21分30秒、10K-43分30秒、半馬-1小時35分、全馬-3小時30分)

希望(5K-20分、10K-41分、半馬-90分、全馬-3小時20分~25分)

假如....還有附帶選擇我也希望達成
E. Lose Weight減重計畫
目前71公斤---希望減重至67~8公斤

BIBIDIBABIDIBU

BIBIDIBABIDIBU
個人積分：58分
文章編號：18343708

58分

172樓

2010-03-25 15:50

活動問題：
1.性別/年齡/職業：女/31/HR
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
目前每天晚上固定會到國小操場跑3000-4000M，耗時約30分鐘以上，最大的困擾是速度無法提升，而且體力
消耗很快，無法增加圈數

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標

最想達成的有以下三項計畫
E. Lose Weight減重計畫
B. Be Fit健美計畫
D. De-stress減壓計畫

本來跑步是為了減重，但是發現，其實我的體重並不胖，而是體型不好，因而轉向希望藉由跑步讓
體型健美，也在每天跑步完後，發現有種莫名的成就感，並且感到身心舒暢。

因為並不是專業跑者，所以希望能有更好的方式能讓我跑步的信心增加，培養成固定的習慣，能一直持續下去。

壽長白

壽長白
個人積分：0分
文章編號：18343993

0分

173樓

2010-03-25 16:02

活動問題：
1.男/40/公
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
每週3次60-90分鐘10-12K跑步，速度無法提昇是目前最大的困擾。
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
我想要參加Micoach的Run a Race半馬訓練計畫，希望今年年底前完成第一次半馬的比賽！

wych0816

wych0816
個人積分：0分
文章編號：18346024

0分

174樓

2010-03-25 17:29

1.男/30/製造
2.每星期跑操場四、五圈，但因為不知如何分配体能很容易造成疲備
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
每年會參加二次10k路跑
成績總是皆為一小時五分左右
一直很想跑進一個小時以內
或者想參加半馬
但怕因為体能的不足而無法參加完全程
希望有機會能試用一下此產品

oniki

oniki
個人積分：607分
文章編號：18346473

607分

175樓

2010-03-25 17:47

1. 性別：男年齡：30 職業：RD

2. 目前每週約有三到五天都會慢跑，每次大概會持續30分鐘左右，估計大概是3K左右，由於剛開始慢跑不
久，加上體重較重，所以還無法持續較長久的慢跑，不過透過呼吸的調整以及邊跑邊聽音樂，可以逐漸拉長
慢跑的時間，體力及耐力也有慢慢增強的趨勢；
最近遇到的困難是，似乎沒辦法再往上提升，以及無法知道自己的速度、時間及慢跑的一些資訊，希望可以
有相關的器材可以幫助我，讓我知道自己每次的慢跑過程及慢跑量，慢慢改善自己的能力。

3. 我想要參加的是：
B. Be Fit健美計畫以及E. Lose Weight減重計畫
目前體重是89，希望可以減重到78左右，並且加強自己的耐力及肺活量，可以持續一個小時的慢跑，讓自己
的身體更健康。

三鐵小堡

三鐵小堡
個人積分：430分
文章編號：18349774

430分

176樓

2010-03-25 20:53

1.男/ 27歲/ 醫生
2.同時準備鐵人113k及馬拉松，每週跑步2~3次。週三固定長跑LSD 20~25k，週五安排TEMPO RUN 或 INTERVAL1.6kX3。目前問題:常因長跑跑的不夠慢，該跑快的時候不夠快。皆曾經完賽，但想追求更好的完賽成績時感覺遇到瓶頸，想進步要更有系統的訓練。
3.F.Finish faster(半馬及全馬)
現在半馬最好成績為1:50 全馬為4:40 尚有很大進步空間
希望半馬可到1:40 全馬可到4:00

ljp1009

ljp1009
個人積分：0分
文章編號：18350112

0分

177樓

2010-03-25 21:12

1.男/38/國小教師
2.(1)目前的跑步習慣：通勤跑 or 傍晚鄉間河堤跑 or 沿海岸線跑 or 起伏丘林地跑。
(2)遇到最大的困擾：速度無法提升。
3.(1)想知道藉由miＣoach所提供的跑步訓練計畫，能否提升跑馬拉松的速度與成績表現。
(2)提供初等教育跑步教學上的新思維與省思。

carrie橘

carrie橘
個人積分：5分
文章編號：18353044

5分

178樓

2010-03-25 23:13

1.女/29/自由業
2.目前跑步2~3k，一週約2次，目前遇到的狀況是呼吸調節不順，加上腿力不好，目前還沒辦法超過3k。
3.計畫 (5K、10K、半馬、全馬)，目前計畫參加11月太魯閣5k慢跑活動，希望可以跑得很輕鬆，狀況好的話，希望能增加到10k。

強仔KING

強仔KING
個人積分：0分
文章編號：18355685

0分

179樓

2010-03-26 1:15

1.男 / 22 / 學生

2.大概從三年前開始~買了第一雙FORMOTION慢跑鞋之後~就愛上了慢跑！
　幾乎每週都會有四～五天會早起跑步，之後再去上學！
　不過跑了這麼久，大腿是有肌肉拉...不過其他部位實在沒有改變太大！
　後來還跑去買FORMOTION專用短褲跟衣服！
　現在遇到的問題除了我想增加其他部位的肌肉以外，
　看到最近很多的馬拉松～我很想練習看看～自己有沒有這個能耐！

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標

當然是C.
Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)

我想從最簡單的５Ｋ挑戰起！

至少讓自己可以全程跑完～

該如何執行呢？真的沒有遇到認識的人可以教我！

除了跑步穿FORMOTION以外,

連平常外出都會穿~因為透氣性比較好~

我穿其他鞋子~容易腳出汗~悶到孳生其他病菌！

yaochu

yaochu
個人積分：0分
文章編號：18365956

0分

180樓

2010-03-26 14:38

1.男/37/業務員
2.目前一週跑1-2次7-8公里路跑, 每次約40-50分完成 ,
從2006年開始恢復運動習慣,
從剛開始的操場四圈喘死人, 到現在每週不跑會有罪惡感.
跑步是來維持體能跟自己對話的時間,
也曾經想過跑全馬, 提高跑步成績,
但是自從幾次逞強練習, 造成膝蓋受傷, 體會到不能跑步的痛苦遠大於比別人跑的慢,
現在跑步都是自己高興為主.
跑步幾年下來體重不減反增加, 這是我覺得最怪的事情.
3 .miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
我希望達成E.減重計畫目標是75公斤