鐵小球 wrote:
有 我有在節制食物 少量多餐 ...
1.食物來源全部都是餐廳 要不就是全家的御飯糰0.0
2.晚餐好像都會在6點左右搞定 因為學弟們玩遊戲，餓了都會跑來揪團去買飯吃
3.至於這個...恩...無法沒零食阿 但是我的零食全變成了蘇打餅 ==0 不過沒飲料倒是真的了 因為外面有熱的飲水機 >"<
運動的部分 好像真的只有慢跑而已0.0 其他的幾乎不太會去碰 除非朋友臨時說要約打球0.0
不知道為什麼我覺得你的飲食好戲不是很健康
我這樣跟你說吧
我不是很建議你吃便利商店的東西
很多人說方便算卡路里.或是購買
但是說真的,裡面加了甚麼東西你永遠不知道
不單單只是為了減肥
更是為了健康
御飯糰是甚麼口味?
我打個比方說..鮪魚的
那個鮪魚就是加工過的
我所有的餃類.丸類.素食加工產品.醬類.都不碰
更別說甚麼蛋糕餅乾了
你的食量有多大?
如果可以貼個你的一天進食紀錄給我看可以嗎?
除了跑步.建議配合按摩,自己按就可以了,我也都是自己按
然後誠實記錄自己的小腿圍,大腿圍,臀圍,腰圍,胸下圍,以及胸圍
我一直到現在都是這樣作的
等到你體重下來了
我們再來談你的雕塑
加油加油~我們一起努力
