fei1572 wrote:
http://tw....(恕刪)
真的練跑步後才會知道那種成績不是沒心沒肺就跑的出來的，
還在全連5000m20分，3000m10分、11分。個人跑17、18，3千跑9分的，
真的天份好加上苦練，5000m跑到16分內，15分內還要狀況、天氣什麼都配合，
大部份練中長跑的16、17分，先去看一下他們的菜單，
每天基本10km的跑步，間歇不是像我們業餘的一週練一次，
張嘉哲已經到天天練間歇，一般田徑的一週也要練個2、3次，
假日再20km以上的長跑，這種訓練強度才能維持住成績。
軍中一天跑個3、5000m，還沒天天跑，
結果一測3千隨便就10分11分，5千就是20分。
就是練跑了，才愈不相信軍中那些神人鬼話。
h7878220 wrote:
我們單位習慣在早晚的...(恕刪)
中華民國國軍又出現一個神級連隊了，
全連4千公尺催14分鐘，pace 3:30的神級連隊
你們已經全連可以去參加大專乙組，
參賽標準(5000m18分鐘)
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