茶醉癮 wrote:拉筋這樣子走操場兩圈...(恕刪) 不建議跑前伸展動作太大http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=59a7391c-fc83-4e27-8a4c-312ca878ae4ahttp://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a4e18e6b-9742-46f6-8b4f-c834e1212c88可以參考上面的動作來暖身和收操
0.0我沒放棄 ... 只是上個禮拜真的好忙 ... 再趕國科會的計畫期末 ==0 加上教授太恐怖 ... 上個禮拜星期四.五.六.日沒跑 (反省ing..剛剛下去跑了一下 總覺得怪怪的 0.0感覺好像快了那麼一點點 但是又好像比上次跑得要累那麼一點點 反正有點怪 ...放上今天跑的題外一句... 我的圖還真有點酷 ==0 居然有不是圓形的出現 ... 這....是app抓不到 還是網路抓不到 ....
速度肯定是會越來越快啊!腳會習慣呼吸還會越來越順我以前剛跑步的時候還要很注意呼吸吸吸吐吐...吸吸吐吐...結果不久前我跑步時被衝出來的狗嚇到忽然發現我呼吸亂了卻不會喘速度1公里大約11-12分鐘提升到9分鐘內希望速度還會越來越快!腳程也從1600可以跑到6000-7000你要加油!
茶醉癮 wrote:速度肯定是會越來越快...(恕刪) 噗...狗狗追好像是個很不錯的壓力 >" <我是沒在記呼吸 我只知道 當我變成走路狀態的時候 都要喘兩大口才可以繼續用平常的呼吸方式...這算不正常嗎 0.0?然後我發現一件詭異的事情 ...右腳背有一大塊瘀青 ==0 可是根本不痛不癢 ... 然後 我決定就放著讓它死吧 >"<反倒比較懷疑是 難道是鞋子有問題0.0?
鐵小球 wrote:題外一句... 我的圖還真有點酷 ==0 居然有不是圓形的出現 ... 這....是app抓不到 還是網路抓不到 .... 假如每次跑步路線相同，倒不如直接使用秒表計時及自行記下圈數即可，因為GPS定位常有誤差，會令自己產生多跑或少跑的錯覺。我提議你每次定下一個目標，時間或圈數均可，期望每次可以維持，再每週增加一點點。題外話，我以為台灣不少人可以利用單車通勤？這樣不失為一種輔助的運動。為你加油的一個香港人 上
恩~~~~我想我算是可以給你一點小小的建議因為我也是一個從70多公斤瘦下來到現在55公斤努力健身雕塑體型的女生所以我真的知道胖子的痛,而且我又矮嗚~~~~~~~先從幾個飲食的方面來做改變你作運動會更事半功倍1.所有加工過的食物都不吃...請注意...加工過的歐2.正常三餐.晚餐7點前吃3.不吃任何零食.只吃三餐這三點看似簡單,做起來也是有難度的運動的部分,你目前還是維持在跑步嘛?
