runes29117 wrote:
這次富邦馬我不敢跑快，給自己設定的速度是6.5分速，並且採用跑走法
前30K算是很順利，行有餘力還能開心地面對每次的攝影大哥，當時還想說最後的5K可以再加個速
不過30K後左腳的無名指的水泡爆掉...(是真的爆掉，我可以感受到噗疵一聲...)
當下是火辣辣的刺痛，回家發現跑鞋有一片血染的印記...
然後1K後右腳腳背開始抽痛...，可能是身體下意識地不敢用左腳，加重了右腳的踩踏所致
經過了32.5K的補給站，開始大撞牆，每次喝完水後要再跑起來都變得舉步維艱...(恕刪)
恭喜你順利完成初馬。
要不是水泡的關係，很可能採用跑走法在五小時內完成。
很寶貴的經驗，下次會更精進的。
BeRich wrote:
過了20公里，大約跑個100公尺包括大腿都有很強烈的抽筋感覺，於是走路比跑步的時間長很多，
還好過了33公里，抽筋感退了一點，慢慢小幅度跑步試著不當步兵，
到最後的幾公里，可能想在時間內完賽的目標使然，還能大步邁進直衝終點。
前面10公里，速度約在5:15 min/km左右，
17k~29k的步兵路段，速度只在6:35~10:13 min/km之間，
最後的完跑成績是5:12。...(恕刪)
前 10k 配速 5:15 的確太快了，樓主是在追哪一位正妹啊？那個配速是 3:42 的全馬呢！
其實，初馬常常會這樣，因為經過賽前的減量，身體狀況已經調整到最顛峰，即使賽前只睡了兩三個小時，精神仍然非常飽滿。同時腎上線分泌很旺盛，一直會想要往前衝。有了初馬的經驗，下一馬就曉得要抑制住這種想跑快的慾望。
看了樓主、hk0820、runes2917 大大們的初馬奮鬥記，令人非常感動，也想起我多年前咬緊牙根忍痛跑完初馬。跑馬的珍貴體驗，除了比賽過程的艱辛外，還有訓練過程中所流的汗水。能夠完成挑戰，代表所付出的努力沒有白費。
恭賀各位成功地跨進了馬拉松的殿堂。
