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健康與慢跑~12月14日晚上8點20分更新

cha_hong

cha_hong
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1244分

121樓

2011-11-15 15:17

持之以恆的慢跑
還有日漸增加的距離
月跑量盡量突破100km
小弟我10/1開始慢跑 175cm 95kg
上個月月跑量120km左右
到今天為止
175cm 85kg
在跑3km每天幾乎不會瘦
但跑超過5km或過30min後
會瘦得很快
代謝變好了
連皮膚都好了唷
重點是食量都沒改變
一樣大吃大喝

sunboy1102
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523分

122樓

2011-11-15 15:42

cha_hong wrote:
持之以恆的慢跑還有日...(恕刪)

為什麼大約一樣的跑量，我還特地吃得少，怎麼磅秤一直壞掉不動。

cha_hong

cha_hong
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1244分

123樓

2011-11-15 16:49

sunboy1102 wrote:
為什麼大約一樣的跑量...(恕刪)

這我就不清楚了
自從跑的時間延長超過30分以上
真的就瘦得比較快

不過跑步是跑興趣的
瘦身是額外的獎勵
跑出興趣後
瘦身是遲早的事
一點都不急

charles0472
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16分

124樓

2011-11-15 16:54

sunboy1102 wrote:
為什麼大約一樣的跑量...(恕刪)

之前我跟這位大哥的狀況一樣，持續的跑持續的節制飲食，但是整年下來體重絲毫不受影響，

後來狠下心，把跑步的距離跟速度都再提升，大約苦了1-2個月，終於又降了1.5公斤....

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