3000公尺 19分鐘以內跑完? (第13頁)

freshjive818

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121樓

2011-09-29 21:03

去年東引退伍

幹訓班結訓 11分25秒

只排第五 3000公尺就是用衝的之後就靠意志力撐著

還記得在東湧公園跑著一萬公尺

future778

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504分

122樓

2011-09-29 21:12

等你有個連長在跑步前說：
想放假，就在19分鐘內跑完3000M，你就可以放假

或：想提早一小時放假，可以！在16分鐘內跑完

或：想提早二小時放假，可以！在14分鐘內跑完

或：想更早放假，可以！請你有幹訓班的基本體能

想放假出去爽、想出去退火為前提！
你會想盡方法達到！

不然就等著那些跑進標準的人，穿著便服提早出去爽
自己還在營區裡等得那種心情，實在很幹～

我用S5pro發現心臺灣～ Future的放送未來

7940334

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28分

123樓

2011-09-29 21:22

調呼吸
調腳步(小弟都大步跑)
合腳舒服的跑鞋
調飲食時間(飯前跑步比較不會肚子痛~早餐前~晚餐前)
當兵6個月後的最佳成績3000M/13"06
自此後~長官都不操我體能了..>.<

kiss2886

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538分

124樓

2011-09-29 21:23

10多年前被部隊送到台南白河109師受幹訓，當年已經算是很娃娃兵了...

結果...所有受訓人員約有60人吧。大概超過九成都能在16,17分鐘之內跑完，
我呢，跑步最不行了...結果前幾次測驗都還跑出14分,15分的成績...

一開始時是整個部隊一起帶著跑，很少有人沒跟上的....

結訓前跑出最好成績是13分半....在裡面算中等.....

同期受訓的最好成績有人跑出11分鐘多...

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現在阿兵哥體力都那麼不好嗎？20沒幾歲的少年也，3000公尺隨便都要跑16分鐘以內吧....

Yuan

Yuan
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125樓

2011-09-29 21:28

19分會不會太慢~~~~
想放18的話,跑14分內吧
雖然你是不願役
但現在很多單位都以志願役標準來放18了

關於這點我超想捅...不過我退了:P

學習永無止境

h0936587281

h0936587281
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1分

126樓

2011-09-29 21:30

19分?這是新訓標準嗎?我怎記得是18分...
再來建議盡量努力撐 ~ 撐過就是你的。
跑步換氣如果2吸1吐沒辦法就兩吸兩吐吧

基本來說下部隊之後應該是14分以內才有08假喔！加油 ~
14分是很容易的

wild461748

wild461748
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127樓

2011-09-29 21:35

入伍前以90kg的體重進去金門外島當兵，進去第一週3000測驗跑17m，狂超一個月之後便12m，頂尖在10m.....

hsu_ms0729

hsu_ms0729
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22分

128樓

2011-09-29 21:38

CHIEN# wrote:
小弟即將要當兵了，最...(恕刪)

不用太擔心啦，小弟也於今年7月剛退伍而已，記得去年新訓時才跑過兩三次3000而已

倒是後來被選中憲兵在憲校還比較有在跑，那時候結訓測大概15分30吧。

下部隊到了南部憲兵單位最要求體能的連隊，幾乎可說是每天都在跑，義務役是要求在

15分內，不過我們連隊怪咖一堆，自願役或義務役的都有怪咖，10分多的、11分多的好

幾個，不過小弟很遜咖退伍前的專精才跑到13分45秒而已。

上帝創造的物理定律，不是渺小的人類可以輕易改變的

yenchung2008

yenchung2008
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26分

129樓

2011-09-29 21:41

太爽了吧
我都跑１５分以內
因為超過１５分要洞八
我扶著腰　按著在痛的腰子
打死我也跑完　ｋｋ

hihi

calvinlee

calvinlee
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110分

130樓

2011-09-29 21:43

koxinight wrote:
一開始帶隊跑大概在800m就跟不上部隊了
因為部隊建築一圈是4000m
...(恕刪)

繞著汽車大隊跑嗎