菜到爆掉當初體能鑑測被玩兩次
，下基地一次.....第一次跑五百障礙是在5月(忘記實際日子)，
先全副武裝從竹*坑跑到車*埔大約3000公尺(google查的)，
因為當官的全都找藉口坐車去，加上連上一堆跑到掛掉的，小弟我只好身揹8隻65K2，
跟部隊跑到目的地......休息10分鐘後開始跑五百障礙，
成績2分40秒左右(生涯最快
)，士官長(士校)肚子大到不行，目測體重破70。結果比我還快.....
臉都綠了。最後......再背同樣配備(8隻槍)跑3000回竹*坑。
在集合場全連只有五個人到終點，小弟是其中一個
，從此領悟跑步的大絕招"呼吸"，呼吸調好就可以繼續跑
忘記說，當年
我只是個阿兵哥，體幹班的班長更猛，簡直跟沒心臟的差不多
nc30 wrote:
給500障礙動不動就...(恕刪)
500障礙2分15秒，跟10K/40分，不知道哪個比較好練？"如果" 500障礙場地的距離有準，我 "聽" 過朋友自己說全副武裝只跑2分左右。
話說那個跑500障礙的朋友，他從國中、高中直到當兵前的鍛鍊，根本已經到了修行的階段，學生時期是國術社，並非田徑隊所以沒經過田徑訓練，當時我聽他說500障礙的成績，覺得他在虎濫，馬上約他去體育場測五千.....17分56秒........，不信的也當我虎濫就好，這是20年前的事了。
比較令人安慰的是....他現在已經40幾歲...有點禿頭...哈哈哈，不然以前真的很羨慕又忌妒他的身材、體力技能、以及驚人的力量，還有帥氣的外表。
說說他高中時怎麼練握力好了，每個禮拜放假回鄉下都徒手拔他家一區休耕的田裡的雜草...大概是一座200公尺操場的中央草皮部分，當然不是密密麻麻拔到清光，大概就從早練到晚吧。
這根本版不相關，相關的是腿力部分，每天練踢、蹬、前跆，單腳都將近1000個，上課就斷斷續續的蹲半天馬步，累計一天至少也2小時，然後放假騎追風的重機距離住家還有10公里左右，就熄火開始推著跑.....
PS.
500障礙成績我沒親眼看見，僅供參考。
他的臂力、腕力、握力、腿力、腰力、指力，都很驚人，我看過他背包包裝8個磚頭爬竿，4秒。
素人跑者5千公尺標準場18分內，也是親眼所見。
重申一次，不信者當我虎濫就好，因為我沒有證據，當事人也已經40幾歲了。
看到標題忍不住進來回一下文好了.
我是1600T, 服役於空特部六兩旅, 砲二營.
曾於民國79年在屏東德協士官隊受訓, 當年500障礙成績拿2分15秒的同梯比比皆是, 我也是其中之一.
其中更傑出的幾位, 來自拐么, 六兩的精誠連, 甚至跑出1分30幾秒的成績.
他們大多是原住民或是體專專攻一萬公尺的選手. 我輩望塵莫及!
其動作跟現今流行的跑酷運動好手一般, 看他們跑500障礙, 好似在看卡通影片一樣!!!
還有, 空特部位於涼山的特勤隊(黑衣部隊), 500障礙的標準是要跑進1分30秒以內,
這是當年在隘寮靶場打靶時, 跟特勤隊隊員聊天時得知的, 當下聽完很是震撼!!!
據說, 特勤隊裡面, 有類似英國SAS特種中隊的障礙訓練場, 其困難度更為破錶,一不小心失手是會出人命的!!!
三個月的士官隊精實訓練, 使我體能達到最巔峰, 回旅上歸建後,某次測驗中,
五千公尺徒手也曾跑進18分30秒內
當下差點被拉進步兵營的精誠連, 所幸副連長出手相救, 才得以倖免.
回想當年,恍如昨日.
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