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我想晉升為40分俱樂部!

jacknahu

jacknahu
個人積分：7分
文章編號：50288169

7分

111樓

2014-05-23 18:20

這個紀錄場是去年12月10k比賽,當日除第1K外全程都用95%以上的心率在跑,配速也很平均,雖有下雨但氣溫只有12度,有利於破紀錄,後半段稍快可能是順風的關係,所以這場算是以最佳狀況在跑!
今年1月~4月主要以準備半馬或全馬比賽為主，没有再參加10K比賽

平常練習或比賽都習慣以2短吸1長吐的方式跑，但最後衝刺階段會改為1吸1吐

我的速度跟全馬可以破3的跑友比較,差距還很遠!
41:30~40:00雖只有1分多的差距,跑10k平均每公里要再快9秒,個人覺的難度很大~

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：50291438

69分

112樓

2014-05-23 22:31

jacknahu wrote:
這個紀錄場是去年12...(恕刪)

驚!! 原來是路跑!!

這成績我望塵莫及

uvlight

uvlight
個人積分：0分
文章編號：50292608

0分

113樓

2014-05-23 23:41

jacknahu大~~
建議可以參加幾個不錯的路跑團~~
找均速可以4分/K的朋友帶你跑幾次~~
就會很快進步到10K/40分內了~~
也會跑得比較快樂~~

jacknahu wrote:
這個紀錄場是去年12...(恕刪)

jacknahu

jacknahu
個人積分：7分
文章編號：50295894

7分

114樓

2014-05-24 9:50

uvlight wrote:
jacknahu大~...(恕刪)

很認同uvlight兄看法，參加路跑比賽讓我認識不少跑馬前輩，也從他們身上學到許多，惟目前成績進步最大的阻礙在於受傷導致練習中斷，甚至需打掉重練

打算先把傷養好，暫時用騎車,飛輪,爬山等運動來維持體能!

過去都以破紀錄,上凸台做為比賽的目標，現在已調整心態，希望能跑得更長久~
畢竟當初開始跑步目的是為了身體健康，至於能不能進40分就順其自然吧

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