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3000公尺17分在2天內有辦法訓練出來嗎?

尊爵小黑 wrote:
苛求??
還好吧 是現在大部分女生都自己不愛運動吧


不是喔,現在女性運動的風氣比幾年前有增加的趨勢。

bell1232 wrote:
差不多啦~全馬高手跑者~每5KM的配速差不多都在15分左右...(恕刪)


台灣一萬米記錄好像都還沒突破30min...
peryct wrote:
台灣一萬米記錄好像都...(恕刪)

有呀,許績勝教練是國內1萬米記錄保持人,時間29分12秒
路跑一哥 wrote:
有呀,許績勝教練是國內1萬米記錄保持人,時間29秒12


29秒12。
好厲害1萬米只花29秒12。

路跑一哥 wrote:
有呀,許績勝教練是國...(恕刪)


小弟愚昧,散佈不實訊息,在此向大家陪罪
剛剛上了田徑協會網站
發現目前正式記錄中,1萬米突破30分內的有四個

1 29:12.10 許績勝 長跑紀錄賽 1993/10/28 群馬
2 29:29.48 何盡平 中國大獎賽 2008/11/10 中國肇慶
3 29:33.50 吳文騫 好運北京田徑賽 2008/05/22 北京
4 29:48.95 張嘉哲 中國大獎系列賽 2010/06/14 中國合肥

但是在馬拉松的世界裡,5公里平均配速能達15分鐘內的
在台灣沒有 (許績勝 2:14:35 別府馬拉松 1995/02/05)
就算是世界級,應該也是鳳毛麟角吧...

peryct wrote:
小弟愚昧,散佈不實訊...(恕刪)

說真的,這跟種族先天優勢有關係,之前我在網路上看過一個日本研究馬拉松的影片,他們發現肯亞人的腰大肌特別粗.特別發達,所以他們能夠長時間跨大步長跑都不累,簡單的說,肯亞人是用短跑的方式在跑長跑,所以一般人跑馬拉松是很難跑贏肯亞人的...
5公里平均配速能以15分鐘跑完

也就是等於時速20公里

這種奔跑速度與心肺強度

對於一般正常的人類而言

已經歸類於短距離衝刺的無氧運動

大概只能維持1至2分鐘左右

angela000217 wrote:
29秒12。
好厲害1萬米只花29秒12。

喔,打錯了,是29分12秒....
3000公尺17分在2天內有辦法訓練出來嗎?


如果是後面放一隻餓肚子的獅子,可能就會跑得出來這樣的成績。

不過一般人經過適當的平時訓練,跑出這個成績不難。
peryct wrote:
但是在馬拉松的世界裡,5公里平均配速能達15分鐘內的
在台灣沒有 (許績勝 2:14:35 別府馬拉松 1995/02/05)
就算是世界級,應該也是鳳毛麟角吧...

42.195km/5km *15 min = 126.585 min = 2 hrs 6.585 min
世界記錄記得是2:03:59。
2hrs 06 min在國際馬拉松賽可是有奪冠實力的成績。
今年波士頓馬拉松的2:03:02因場地不符合標準,不列入世界記錄。
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