也跑了五場全馬，也跑過連週馬，
我有些心得：
1.慢慢加長距離：我一開始是3K達標到一定時間，才慢慢加到5K，7K，9K，12K，18K，21K，30K，42K，訓練是要照規劃的，
不要一開始就以為很行。
2.騎車跟跑步不同：騎車跟跑步，肌肉使用的方式不同，調節呼吸的方式也不同。(我最早也是騎車)
3.不要跟著傻傻衝：有一次我們去參加SEIKO盃，我剛好擠到前面，結果前面在帶的是誰，何盡平，第一公里我用四分速，差點喘不過氣，跑了一公里自己放慢，我是去跑步又不是去玩命（不過那次也是我跑 12.5K最好的成績，雖然我知道我可以更快，但是年紀有了，不要玩命）
4.夏天不要報比賽：我自己每年比賽的時間，就是10月到隔年3月，3月到9月，一般的練習就好，5K也好，10K也行，只是讓自己的身體狀況不要歸零，但是不比賽，今年10月起就是每月1全馬，目前10月11月報好了，12月還在挑，寧可挑好的比賽。
5.挑好的比賽：盡量挑好的比賽，像一些只會看來不怎麼樣的，你不報名，自然那些比賽就辦不成，不用擠著一定要報，不報名自己跑也很好，找適合的路線，隨便跑也比這種比賽強。
(我們就找過這種路線，跑30公里只要帶悠遊卡，可以搞定所有補給的路線)
以上僅提供參考。
soziohall wrote:
那位同學極其優秀 已經考上校內的研究所兩科系！
自此以後 我凡是量力而為．．．．
有時候運動比賽，就差一點到終點了，一般人都會覺得再撐一下就好了。
當下應該是覺得撐得過去…
只能說自己的身體狀況自己最清楚，還是以適度運動為主就好了。
josh2266 wrote:
什麼叫'量力而為'...(恕刪)
但是反回去又會被同事、同學、朋友、親戚、路人、小孩、兒子恥笑
不得不跑完阿！！！
繳了錢又被恥笑
這...
把拔你要繼續喔...
然後把拔一去不回頭了
https://www.youtube.com/watch?v=R3bM33zHvN8
甲蟲 wrote:
今天他的努力難道大家就不能給些正面的聲音…
看每一個人有說的很厲害的，有的就是天生孬種的
他或許運氣差了點，遇到的環境惡劣了點，身體剛好不適了點
但我相信他很努力很努力很努力的要完成他想完成的事…
再厲害的也有可能去遇到，至於那些孬種的，還是省點口水好了…
在拿到獎牌之前，自已也曾經跑到臉色發白，在路邊吐。
或許我可以體會那種，不要放棄，再撐一下就行了的心情。
我前面回的文
阿公鐵蛋 wrote:
轉貼蘋果日報
林母也表示，兒子愛騎單車，但沒看過他跑步
我第一次參加9K路跑，是確定可以跑完10K才報名參加。
轉貼蘋果日報
一同參與賽事的林子翔同事陳鴻霖說，林在起跑後即一直跑在前面
太拼命了
不知道他單車騎到什麼程度，不清楚。
但，騎單車和跑步不一樣。
全馬我也跑了30幾馬，騎單車，20K腿軟。
慢慢騎，才進步到可以騎50幾K。
內文搜尋
從 APP 打開
X