stish wrote:我也貼一下日常跑步
我的日常跑步生活...(恕刪)
持續6年了，每年3000K上下，跑步是習慣跟睡覺一樣自然，無關快慢遠近，有跑有流汗就好。
vicer4612 wrote:
小弟6年級末段班(168cm...(恕刪)
套句健身的名言: Never satisfied!
小弟是六年四班的！ 兩年半前，168 cm 84kg，現在64kg
一開始也是跑步，4k，跑跑停停，花了約50分鐘
慢慢練到4k可以不停
現在慢慢跑不停下來，可以跑21k，2.5小時
我的經驗:
1.要注意好跑姿，
我跑姿不好，跑了半年後，膝蓋痛，有中斷，換去騎車，重訓
後來修正自己的跑姿，關節不會受傷，跑量大增，進步也比較快
2.找尋一個目標，成為你的動力
要減重(脂)也好，要參加半馬也好
一個明確，可以在時間內實現的目標，會是很大的動力
尤其是當你很累，想放棄的時候，明確可達成的目標，會幫助你前進
3.不要替自己設限，也不要給自己畫大餅
不用去想，我只要6分速就好，只要你身體狀況OK，永遠有進步的空間
不要替自己畫一個大餅，譬如sub4，跟我們同樣身體狀況的人，也許花了好幾年
才有辦法sub4，畫一個遙遠的大餅，只會打擊自己的自信
除非你有超人的意志力，打死不認輸的拚鬥力，不然很快會被自己打敗
一樣是六年級的，一起加油！
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