關於跑步機跟在外面跑的差異... (第11頁)

LoveTraveling

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101樓

2013-07-31 21:16

kevin100727 wrote:
各位高手你們好,小弟...(恕刪)

天然的跟人工的差別囉

leechia86

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102樓

2013-07-31 21:20

1 溫度過高的溫度會大量流失體力跟水分 2 在健身房跑速度是規律的符合你平時練習的慣性可以有效調節體力例如平時你在跑步機上1小時速度10KM 一點都不累突然改變半小時跑15KM 你會覺得非常累或喘不過氣跟你的練習的方式有關再者在室外路況路面不平穩要分神看車看人需要使用身體更多的肌肉來穩定平衡跟控制身體~在健身房因為履帶的關係多少幫你抵銷一些衝擊且跑步機很平穩所以在室外的不穩定因素會多點 ~ 讓你消耗更多的體力~ 本身是教練.

tteffuB 特肥吧

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103樓

2013-07-31 21:21

跑步機可以調速和坡度啊！
自從在醫院用跑步機測心臟功能，
心跳輕鬆的飆到170後，
就搬一台回家了。

邊跑邊看影片怎會無聊?

jerry.lee.taipei

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104樓

2013-07-31 21:34

只好舉我個人的例子來說明在跑步機上跑也沒那麼容易的

我最近一次9 KM的成績(五月的舒跑)是43分,大概12.5 KM/hr
若兩個月來沒有進步,但也不至於退步才對...
但是我上星期在跑步機上跑,以13 KM/hr的速度只能跑到20分鐘就跑不下去了

所以,我認為在跑步機上跑,不像有些人講的那麼容易
這不表示跑步機跟路跑有一樣訓練的效果

真的認為跑步機只是跳一跳的話
可以把跑步機設成13 KM/hr或更快一點,
然後試試在上面跳的感覺,跳個幾十分鐘看看...

跑步機對忙碌的人來說是很方便的訓練方式
有心想用跑步機訓練的人
別因為別人這樣說就放棄了跑步的念頭

同樣的方式
有人適合,也就有人不喜歡
找一個能配合自己的方式,然後去做就對了

對於酸民，我們有教化他們的責任。

Leo.Lee

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105樓

2013-07-31 21:35

我覺得差別在溫度與道路路況等等 , 我也曾在空氣不太流通的式內跑過 , 一整個吃力又累 , 溫度與氣流的舒適度對身體的狀況真的是有差

ccm083

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106樓

2013-07-31 22:48

我也覺得跑步機沒有想像中那般不堪!
我個人10KM距離跑最好成績跑步機上(55分)也只比實際路跑(冬天約56分多)快1分多。
跑步其實機蠻好用的尤其在下雨天時，只是跑長距離時(20k以上)容易無聊!
另外溫度的影響-就我個人而言冬天與夏天每公里會差到30秒左右。

jerry.lee.taipei wrote:
只好舉我個人的例子來..真的認為跑步機只是跳一跳的話
可以把跑步機設成13 KM/hr或更快一點,
然後試試在上面跳的感覺,跳個幾十分鐘看看...
.(恕刪)

sakamotoTA

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107樓

2013-08-01 0:21

kevin100727 wrote:
各位高手你們好,小弟...(恕刪)

師兄你在跑步機上是跑模擬程式.還是跑操場!

試試跑困難度高的電腦模擬程式.多練一番.保證去跑外面不管PU.或路跑.
都該輕而易舉.

renoyeh

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108樓

2013-08-01 0:59

以我個人經驗來說,跑跑步機配速基本上要搭
3%的坡度比較貼近外面跑步的負擔...

其實主要還是要看速度跟路線

才能判定哪種好跑^^,相同的坡度路線
跑步機可以穩定的配速...外面有野狗

,還要閃汽車或是機車....狀況比較多
要強度也搭配8%~10% 4分速以上速度跑看看...絕對會讓不輸糊指數馬上拉高XDD

soulpower1217

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109樓

2013-08-01 1:05

jerry.lee.taipei wrote:
只好舉我個人的例子來...(恕刪)

跑步機也有它的優點像是環境氣候地形甚至在某些條件下使用可以降低不正確跑步造成的傷害，而且它可以讓大多數的人持續運動比較久的時間，是一個非常重要的因素。但跑步機消耗的熱量和運動強度只有路跑的1/2左右是已經有許多科學實驗文獻證實的事實。當然你可以把坡度調高到很陡或是速度調到超快，但這樣相對條件就完全不同了，要和路跑比較的話有失公允，除非路跑也用13 km/hr去跑山路

Cudacke Dees

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110樓

2013-08-01 1:51

soulpower1217 wrote:
要和路跑比較的話有失公允，除非路跑也用13 km/hr去跑山路

沒什麼失不失公允的,
跑步機有強度,
覺得他不夠強就調強.

跑步機上面的 13km/hr 是在講那個皮帶動的速度,
又不是在講跑的人的速度,
把跑步機打開,
讓他自己在那 13km/hr 動, 人站旁邊,
跑步機還是 13km/hr, 人是 0km/hr.