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我想晉升為40分俱樂部!

LICHIHCHUN
個人積分：17分
文章編號：50278046

17分

101樓

2014-05-23 8:09

fansofyou wrote:
我看的真是霧裡看花請...(恕刪)

現在坊間有許多各式各樣的GPS手錶可供選擇

可以精確的算出跑步的距離跟速度(平面或柏油路)

在400公尺的田徑場，用4分速跑一圈是96秒，這用一般手錶有LAP功能的也能測得。

但在田徑場繞圈跑使用GPS定位測速或測距常常會不準(手錶表速會比實際快跟遠，俗稱的快樂表)

為甚麼會如此，自己目前也不甚清楚。

自己曾在某場42.4km的田徑繞圈賽，GPS手錶卻測到44.44KM，足足多了2KM

fansofyou wrote:
我看的真是霧裡看花請...(恕刪)

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：50278310

240分

102樓

2014-05-23 8:40

LICHIHCHUN wrote:
現在坊間有許多各式各...(恕刪)

GPS表是採取每一段時間記錄點，再依照點到點的距離來計算距離。
另外GPS的精確度也是一個因素，通常誤差都是幾公尺甚至10公尺以上。
所以在繞圈賽或是山路的路線，就很容易出現誤差。
另外如果在高樓林立，玻璃帷幕也會對訊號造成干擾，所以也可能會有誤差。
你如果開啟你繞圈賽的GPS軌跡來看，會看到經過的圈不是一條線而是很多線，
這是因為每圈GPS記錄的位置都有誤差。
累加起來總距離就可能有幾%的誤差了。

JUN0518

JUN0518
個人積分：35分
文章編號：50278522

35分

103樓

2014-05-23 8:58

LICHIHCHUN wrote:
現在坊間有許多各式各...(恕刪)

土城烏龜阿財 wrote:
GPS表是採取每一段...(恕刪)

我自己有3隻GPS錶,每隻跑起來的距離都有點誤差.
但手機的誤差最大,同樣的路線,NIKE+APP測出10km,馬拉松世界APP=9.7km,XT-GPS錶9.5KM,
GPS-Bxxx錶9.3km,但XT錶的顯示最即時,但因為最大最重所以我也最不愛用.

劍神路亞
個人積分：675分
文章編號：50279596

675分

104樓

2014-05-23 10:05

fansofyou wrote:
我看的真是霧裡看花
請問大家所謂跑了幾公里/幾分...這是指操場?還是一般柏油路面實測的?
然後又是用什麼東西測的?
怎麼感覺大家都好強....

小弟是30分俱樂部

目前要挑戰奧運B標28分

在01認真你就輸了

沒圖沒真相

wu chia Ching
個人積分：0分
文章編號：50279729

0分

105樓

2014-05-23 10:12

劍神路亞 wrote:

小弟是30分俱樂部

目前要挑戰奧運B標28分

在01認真你就輸了
...(恕刪)

哈哈哈

uvlight

uvlight
個人積分：0分
文章編號：50281728

0分

106樓

2014-05-23 11:57

01還是有很多高手在看只是很少發言的~~
因為10K40分內真的只能算有在認真拼比賽成績(或凸台)的選手基本成績~~
所以L大(看名字應該是擔任很多場SUB3列車的智群兄)~
才會建議「試著用4分速看看能跑幾K」及「試著將4分速能跑的距離拉遠」~
而不是一般人直接建議去跑間歇之類的高強度練習~~

劍神路亞 wrote:
小弟是30分俱樂部
...(恕刪)

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：50282264

69分

107樓

2014-05-23 12:30

uvlight wrote:
01還是有很多高手在...(恕刪)

4分速? 這對我這位中年大叔而言根本全程用衝了啊!!

然後以最保守的國小標準操場(內圈200M)去測好了, 跑最外圈的話一公里約要4圈半

然後, 我使勁全力衝第一公里也只有4分:10秒 orz

orz

3000公尺全力衝到飽也才只有13分.... orz

orz

, 但接下來的均速就掉到快5分了

PS:以上用手機配合endomondo軟體

jacknahu

jacknahu
個人積分：7分
文章編號：50283286

7分

108樓

2014-05-23 13:30

目前個人10k最佳成績41分多,感覺短期內進不了40分!

之前有努力在練(月跑量200~250k都用4分多速度跑),但最近受傷了,目前休養中

要進40分除了苦練,還有其它配合因素,年齡.訓練方法及身體是否能負荷均是關鍵!

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：50283436

69分

109樓

2014-05-23 13:38

jacknahu wrote:
目前個人10k最佳成...(恕刪)

哇.....

太強大了

orz

!! 這是在操場還是一般路面測出來的?

請教一下jack大大

用這種均速度跑步時的的呼吸還能有規律性嗎(比方說兩吸一吐)?

以我來說5分速我可以, 但4分速已經都是在衝刺了....呼吸早就變不規則了....

uvlight

uvlight
個人積分：0分
文章編號：50283874

0分

110樓

2014-05-23 14:04

jack大~~可以參加看看10K的路跑賽~~前面有人帶~~應該馬上就可以破40分了~~
看你GPS記錄~~後面還可以拉點速度~~代表說應該還有餘力~~
找個可以跑進40分朋友~~請他當你的兔子~~相信輕鬆就進去了

jacknahu wrote:
目前個人10k最佳成...(恕刪)

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