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我超會跑步的兒子

sniper1203 wrote:
我當兵時親眼見證憲...(恕刪)

認識一位特勤,3000公尺10分50秒左右,結果他說這成績只能排在中後段班
當兵跑步的時間 這個很久以前在這個板上就討論過了

結論就是除非是真的在標準400m操場上測出來的成績
其他的聽聽就好了

我還記得當初討論時 還有人說他連上士官長可以跑多少 結果那個成績是破世界紀錄的......
KoalaTsao wrote:
當兵跑步的時間 這...(恕刪)


哈哈 正解!!
以前跑11:20 現在怎麼想也知道不可能
將錯就錯 還是能跟子子孫孫說嘴一下

KHOON wrote:
好好培养~不要学老一辈说跑步赚不到钱。。。如果在马来西亚 选手可以去奥运。一个金牌。 奖金是 1千万新台币和屋子。还有终生领国家给的薪水。,每个月5万台币。 所以谁说运动员没有出息? 还没有算上代言费用。

不知道台湾是怎样呢??


台灣一面奧運金牌的獎金是兩千萬台幣。
但是,難啊,馬拉松要拿金牌,三分速要保持42公里..
這位小朋友無庸置疑真的很厲害, 小妹曾經在歐洲的running club 當過業餘教練, 受過一點點關於兒童訓練的資訊, 請容許我不自量力分享一下我所知道的.
一般來說, 10歲以下的孩子通常不建議跑 多過 5公里的訓練或賽事,
主要是因為發展尚未完全, 做太多 ”重複性動作“ 的運動, 有可能會影響骨骼和肌肉的發展
成長過程中, 身體因為一直在學習如何活動/擺動, 所以兒童肌肉的支撐度會比成人差,
也曾有研究指出兒童的吸震力比成人差, 所以雖然沒有醫學數據明確反對 讓兒童跑久/遠, 但多數人還是會選擇避開未知的風險.

如果我們遇到很愛跑的孩子, 在青春期以前通常都會讓他同時做一些別的運動, 平衡身體的其他肌肉群. 而且會固定的強迫他們必須停跑休息. 當然每個孩子都不同, 不是所有人都一樣, 只有你最瞭解他的身心狀況

另外關於鞋子部分, 如果負擔不太大, 盡量還是購買合腳的鞋子為主, 畢竟每次跑步 腳底板都會隔著鞋子踏好幾千步. 應該還是有差.
cybervic wrote:
這位小朋友無庸置疑...(恕刪)


謝謝你這麼用心的回應。

自從我帶小孩子跑步以來,我老婆就沒有停止關心過,擔心發育、擔心受傷,擔心影響功課,所有大家想的到的大概我們都想過了,所以說,為了讓我老婆放心,讓自己多了解小孩跑步的影響,同時杜絕不必要的關心,我認真地上網,查了些有關小孩跑步的資料,整理起來。如下:

https://docs.google.com/document/d/1DuAlOnhXMPWr96cXYIkPvEWpj_wI4bcZG93cp7t1T3U/edit?usp=sharing

1.Saltin, found in a 1995 study that active Kenyan school children covered on average 8–12K a day. That's a weekly total of 35–50 miles.

2.Running by itself sometimes gets a bad rap because people worry that its too much stress,” says Dr. Halstead. “But then you have kids 3 and 4 years old out on the soccer field taking soccer lessons. And research shows that a soccer player can run up to 5 miles in a single game, so its really not so different

其一是肯亞學校學生平均每天跑8~12公里。當然不同國家環境不同,無法完全套用,但我肯定的是,持續不斷、慢慢累積,才造成肯亞孩子驚人的跑量。

第二是關於3、4歲孩子足球比賽中,總共跑步的距離約8公里,這就算在長跑裡,對孩子來講,也算很多了吧!對於小孩跑步,其中一個擔心是對腳造成過多的壓力,但以足球賽來講,衝擊、激烈的程度應該有過之而不及吧!總累積跑量其實也蠻大的,其他種運動也有相同的情形。例如說桌球,瞬間的爆發力,持續不斷的橫向移動,相較之下,我認為長跑對腳的壓力還算較小呢!但是大家不會去質疑這些運動對小孩健康的影響,對於跑步,只看到總跑量,反而會去擔心。


很多人會以蘇子寧、蒲仲強的例子來質疑跑步對孩子的負面影響。我要說的是,沒有人真正知道他們所受的正面、負面影響是甚麼,也沒有人可以因此去下個結論幾歲的小孩該跑多少才是正確。我想說的是,要把握住讓小孩跑步的初衷是甚麼,這才是重要的吧!比如說,我讓小孩跑步的初衷是希望他們有健康的身體,希望他們從跑步中學會紀律與耐力,希望他們從比賽中獲得榮譽與成就感....
今天如果我因為訓練小孩過度,讓他們受傷,讓他們厭煩,讓他們對運動失去興趣,甚至影響到他們其它該做的事,功課、社交、其他興趣等等,這不就是違背了我的初衷嗎?

所以說,我自己要達到正面的效果,而不是負面的反應,我就必須嚴格執行跑步的紀律,有良好的計畫,同時隨時觀察他們身心是否正常發展,才能達到我原本讓他們跑步的正面目的。
兩個小孩都是中班開始跑步,現在一個小四,一個小二,跑齡也算長了。還好,到目前為止,從來沒有因為跑步產生運動傷害過,小的反而常常因為好動而進保健室,而他們功課沒落後,身心發展也良好,唯一不滿的是,我兒子是他們班上男生最矮的

我可以分享一下我對我小孩訓練的方式,當然,這些都是循序漸進好多年,目前才能跑的課表。兩姊弟一起訓練,跑相同的課表。

大抵上是:
星期一 輕鬆跑3公里、跳躍訓練。
星期二 輕鬆跑4公里、50m*10,或100m*6
星期三 輕鬆跑4公里、200m~800m速耐訓練
星期四 速耐力練習,3~5公里,配速4:30~5:00每公里
星期五 長跑訓練8公里,配速6分速以上。

週里程約在20~25公里

對於小孩的訓練量,我很嚴謹的在控制著。兩小都跑過10公里,不過次數5根手指數得出來,比賽大都是5公里以下,一年中會跑一次10公里以下的比賽。10公里以上在小學階段不考慮,半馬比賽起碼會高中以上吧。

看到他們健康長大才是我最大的快樂!



先給你+5+5+5+5+5+5

看到他們健康長大才是我最大的快樂!(沒有健康,何來談其他事)

這是大部分做家長的初衷,看似簡單,其實是最困難的,除非你都能用平常心去看待他所有的比較.(我也在努力撐著)

要給孩子運動好像要他放棄人生一樣(你懂的),希望你能撐下去(希望我也能撐下去.....哈哈哈)
給個建議:運動要多元,閉鎖性(跑步...)開放性(球類...)這樣對小孩的身體心理及社會性學習會更好.
給愛孩子運動的家長們..大家共勉之

ucentos wrote:
我的兒子參加台南新...(恕刪)


是小孩主動要求練跑的嗎?
希望不是家長暗示或引導...

我個人認為
小孩不應該花太多時間在單一項目上

應該多接觸一些不同領域的知識
多和同儕相處

童年就只有一次

對於酸民,我們有教化他們的責任。
強啊

我最怕跑馬拉松 短跑還可以

不過 只能看三歲兒子了 哈哈
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