靠邊停 wrote:
因為“老”弟年屆知...(恕刪)
不太一定 看當天有沒有趕時間
有時候也只是固定跑一小時不看距離
chens0935 wrote:
以這個年紀又有在做慢跑運動的人來說:看看這標題跟內容，根本是~炫耀文~~
不曉得是甚麼年紀~ 不過好像很多想要捉住青春尾巴或不服輸的都會在中年之後開始瘋狂~
但最重要是高興又健康~ 前面有人說得很好~ 跑步不一定健康~ 但是至少要快樂~
chiff wrote:
跑了一個月...
昨天第一次挑戰10K...1小時07分跑完
感覺還不錯...
看到很多人都可以跑進1小時甚至50分上下...
真的是很厲害啊XD
能四分速的真的太夢幻~ 能5'30"內的真的是佩服~
自己試了10K 一個小時內(5'36")~ 決定不要被語音牽制~
輕鬆自由跑看風景(個人不喜歡跑步聽音樂~ 所以風景很重要~)
回到樓主題的減重~ 最近有BBC影片~
這些文章編寫的有些混亂，文章中會用對調角色或加上否定語詞，早上看了一篇，發現可以簡單表達的事，卻大繞一圈，而找到簡體版本稍好，卻又不太及格。説來道去：血糖&胰島素！
看影片中才知(但也有人質疑)，為何翻譯的要亂搬弄？
http://www.vccoo.com/v/4b1c30
http://www.masters.tw/73591/脂肪的真相
個人的結論：
Chris / Xand
高糖 / 高脂
減1KG / 減4KG
簡體中文黑體字根本會被斷章取義：「低脂饮食比低糖饮食更容易减肥」。
實驗結果是説在減低熱量攝取後的相同熱量之下，糖份攝取多會比較重。但脂肪屯積較少。而為何屯積較少，應該就是整體熱量減少30%，生吃都不夠何來曬乾？
簡單的說：當你從飲食的減量中來減肥！減少的攝取脂肪量可以比減少的攝取糖量更多！不用刻意將糖的減量少更多。
ps.大家跑步前會吃糖或奶油嗎？看到影片騎車前在吞東西很有趣。
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I
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