Atand wrote:
自己慢跑已經五六年了，全馬也跑過幾次都完賽，身旁也不乏有人加入慢跑行列，但總是有個現象，有將近一半接觸慢跑的撐不到半年，約有三分之二一年後就不再跑，僅有少部分仍有靠參加比賽來維持。
慢跑最重要的是拉長距離，調整呼吸頻率的有氧運動，
速度放慢拉長距離才是重點，這樣訓練累積下來的體能耐力 還是能夠完賽馬拉松42公里,身體感覺良好，慢跑可以長期訓練進步 心\肺\肌肉\骨頭\新陳代謝的完美平衡。
用不疾不徐臉不紅氣不喘的跑，都比喘大氣小腿抽筋強百倍，
好的運動是養生復健,操之過急的運動是破壞。(恕刪)
我也讚成真的慢慢跑,熱身初跑心率120繞個2公里,然後在維持跑步心率145~150.
我都還練在走路，現在不走操場。因為太小圈，容易公里數 誤差太大。
都忘記怎麼跑步了。
