我本來要用app的 結果忘了把全球一動充電 不過我真的有再跑 不是唬爛的 ==0
有照片 ... 但是 ==0 z拍得跟鬼差不多 ...
如果不介意的話 ....恩....底下....
領子那邊(三角那塊) 濕了.. 脖子還一堆汗 ==0 這是跑了30分鐘的結果 ...
從11點10分左右 跑到11點40分左右 中途停下來拍了一下 看一下時間 還沒30分鐘 繼續跑場...
好的 我覺得結論是... 這樣跑好輕鬆自在 汗流的沒有之前跑步時後來的多 但大腿沒有fu...
有fu的一直都是小腿 ... 還好小腿一直撐得住... ^0^
走動還是有可能比慢跑有更強大的燒脂能力.
小哥我十一個月前有嚴重的三高,體重82.從飯後散步,一個月後換健走,一個月後練競走,很多人看一個歐里桑扭屁股走路都指指點點,有小孩直接笑出來,經過5個月風雨無阻,體重下降到70,為了後面要比三鐵,才拉高強度慢跑,也為了穿上緊身的三鐵衣,體重突破到二十幾年沒見的67公斤.
沒大腹小腹還有田字腹肌.穿三鐵衣好看極了.
講一堆是也想妳穿上美美的衣服,人同此心,心同此理.
走路,比較好維持,速度慢慢練快,我查過同樣時間內容易辦到的運動,快走是單位小時內燒熱量的冠軍.
另外要花的時間是走或跑之前一定要柔軟開腿部幾條經絡,走完更不能偷,得再做一遍.然後揉一揉小腿肌肉.
千萬別受傷.
最後再幫你秀秀一次,鼓勵妳衣服就在前面了.
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