小弟自從月跑量增加到100k後，前腳掌著地的方式跑，右腳也中鏢了，足底經膜炎，剛開始也是早起會痛，本來還不已為意，因為走一下就好了，但是狀況越來越差，已至於痛的時間延長了，結果跟阿娜達講，她斬釘截鐵的告訴我"中獎了"，也一直再找解決的方式，看到各位大大解說與上網站看專業網站的說明，結果有一個結論要去證實一下。
大家提到以前人沒有穿鞋子(赤足)，所以沒有問題，所以現再有赤足鞋等模擬赤足，但難道穿一般的跑鞋無法達到同樣的結果嗎? 應該有其他的重點沒有被抓出來，同時我看到台灣山岳107期的圖片，
足底筋膜炎必練三招，試著做還真的有效，於是我推論在赤足跑時應該有跟這三招類似的動作，嗯 事不宜遲趕快去練習驗證一下。經過練習發現在以往跑步時腳趾不會出力，有時還會不自主的往上，以至於足底的筋膜會被拉開，長時間的拉扯造成斷裂發炎，而這次跑部刻意腳趾往下抓力，發現居然不會痛了，筋膜沒有被強力的拉扯，成功了，我終於找到不會痛的方法，而我還可以穿我的一般跑鞋。
學理上我覺得赤足跑時，腳趾會用力去抓地面，所以足底筋膜不會被拉扯太過，經過實驗證明穿一般跑鞋，然後在落地要拉起時試著用腳趾抓一下，應該可以改善很都多，現在跑中，跑完都不會痛了。
可能是我剛初期發炎，所以還有機會改善，希望可以幫助跟我一樣要穿一般跑鞋又想改善足底經膜炎的跑友。
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