Astros1976 wrote:
我嘗試著跟著500的領跑員還蠻順的
到了後段膝蓋偏痛
我沒記錯的話 你賽前就有膝蓋痛的狀況了吧?
要不要趁現在休跑時間想一下到底是哪邊出了問題
跑姿不正確? 還是之前跑太多 膝蓋無法負擔?
最後 還是恭喜完賽啦~~~
烏鴉2636 wrote:
我之前在這裡說這樣的觀念
還會被圍剿
練習量不足真的不要硬上場
...(恕刪)
看到這一篇:http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4152868&p=4
來講一下去年,我全馬完賽的錯誤觀念
跑步剛入門時
很天真的練跑2個月就為了證明自己能跑全馬
當時練習量不足真的是痛苦的跑馬
跑了一年多再回頭來看幾位前輩的說法
運動是一輩子的事情,別一次把自己搞壞了
完成一場馬拉松如果只是為了告訴別人自己有多行那真大可不必
而且還是以最低門檻完賽為目標哪能有什麼經驗足以分享
Kang-Wei Tzou wrote:
如果不看你的圖表，
單單以你五公里費時四十分鐘來看，是跑不完的，
因為全馬四十公里，是五公里的八倍，
八倍的五公里你的速度都可以保持住不會下降?
所以我說你跑不完。不過既然你有在練，
我會建議你先報半馬，等半馬的成績有持續的進步之後，
再來練全馬，全馬的練習量不要太大(頻繁)，跑了幾次之後再報全馬。
...(恕刪)
拖來融 wrote:
大哥..有點操之過急啊
要練也要休息
膝蓋只有一對
操壞了就
...(恕刪)
macg4 wrote:
為什麼一定要40天？40天很強嗎？不解…
除非40天以後就不跑了,不然每個月都有馬可以跑啊
？...(恕刪)
魔城主人 wrote:
重點是你準備好了嗎?
你打算如何去達成?
40天能不能完成, 只有你自己的身體知道
只是提醒運動是一輩子的事情, 別一次把自己搞壞了
...(恕刪)
專炮病夫 wrote:
初馬獎到底有甚麼好去追求的,一堆人跑跑走走最後要死不活嚕進終點
只為了一個人人都能獲得的初馬獎
樓主你要是眼界開闊一點,就不應該只是為了初馬獎去硬練40天
然後剛好完賽而已
要練就要練一個能令人嚇一跳的初馬成績
初馬破三,聽起來不是超屌的
完全不是只拿過初馬獎這種等級能夠比得上的
要練就要以拿獎做目標,現在路跑活動旺盛
分組名次給超鬆,隨隨便便都能拿個獎盃
說不定樓主骨骼驚奇,拿總排也不是不可能的事
千萬不要自我設限,等你跑久了就知道
最後你根本不會記得某一場馬跑得怎樣
你只會記得初馬成績,PB,跑過幾場這三樣人生數據
別輕易寫下初馬成績
(恕刪)
hardson wrote:
每個人都總會想要留下初馬的美好回憶
可能是初馬的獎座 或是 比較有意義的賽事
但是 我覺得就如同大家說的
身體健康 不要受傷 才有機會繼續參加比賽
...(恕刪)
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