smilept wrote:
近年跑步已成顯學，各...(恕刪)
我跑步有時用一段時間的蹲走(每次1公里)。
5月初開始用Wii 跑步+上下踏板
到了5月底開始到外面跑步。
約跑到6月25日開始膝蓋痛。(前一周有用蹲走，之後不再蹲走了。)
情況如版大形容的位置無誤。
PFPS，髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome)
PFPS造成疼痛的位置，會位在膝蓋的前側，通常是上樓或是下樓會更痛。
當股外側肌與股內側肌的肌肉張力不平衡(太緊繃或是無力)，會造成髕骨的滑動不順。
即有可能造成疼痛。就是所謂的PFPS。
從股骨的結構可觀察到，股骨內/外上髁的大小不同，內側大於外側。
因此，當膝蓋做出彎曲→伸直。
股骨與脛骨之間會被相對的帶出一個旋轉的動作。
此生物力學機制，稱之為
『screw-home mechanism』旋返機制，也有人稱為螺旋歸位機轉
如果此機制出現問題時（旋轉的角度不夠或是過大）
股四頭肌的肌肉用力方式就有可能出現變化
因而造成肌肉張力不平衡，也是造成PFPS的主要原因之一。
多謝分享。不過剛開始是左腳比較痛，右腳稍有不適。
自然左腳少用點力，右腳多出點力。
今天7/16，跑步膝痛的情況已經緩解多了。
痛了22天。
希望是身體自然修復。
