富邦馬拉松簽到區 (第10頁)

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：32747847

240分

91樓

2011-12-19 14:52

ShezihJay wrote:
我下一場是北纓馬不知財兄有無參加
有遇到再聊一下

櫻花馬我有參加，到時有機會在聊一下！

joy701

joy701
個人積分：14分
文章編號：32747863

14分

92樓

2011-12-19 14:53

雖然上上週騎自行車腳扭到
但依然參加9公里的路跑
沿途有看到日本忍者悟空跟春莉加油團...
雖然邊跑邊喊痛但我跑完回到終點剛好1小時
不過快90kg的我我想還是先騎自行車比較好吧
收穫是鐵腿+ 最重要的戰勝了自己^^

大未來

大未來
個人積分：1201分
文章編號：32748185

1201分

93樓

2011-12-19 15:09

小弟也簽到一下。

第二次全馬，跟前面有個大大一樣，初馬也是艋舺杯。可能是初馬達成後心態整個放掉，所以幾乎沒有練習就上場，果然這次表現比初馬更糟。GPS前一晚沒有設定好，比賽時看不到自己的配速，整個就只能憑感覺亂亂跑，30K後就爆掉了。最後3小時46分完賽。

沾醬油之王就是我

dennys822

dennys822
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文章編號：32748450

0分

94樓

2011-12-19 15:21

半馬跑了2小時24分,在轉環東的時候,就感覺腳好像要抽筋了,索性就放掉了,應該是核心肌群訓練不夠,之前練習時最多跑一小時40分(15K),這一次爆掉的時間和距離差不多就是這樣,不過還好跑完之後,也沒感覺特別痛或是不舒服,今明兩天休息一下,應該就可以恢復正常練習的頻率,希望下一次可以挑戰全馬

ShezihJay

ShezihJay
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23分

95樓

2011-12-19 15:38

大未來 wrote:
第二次全馬，跟前面有個大大一樣，初馬也是艋舺杯。可能是初馬達成後心態整個放掉，所以幾乎沒有練習就上場，果然這次表現比初馬更糟。GPS前一晚沒有設定好，比賽時看不到自己的配速，整個就只能憑感覺亂亂跑，30K後就爆掉了。最後3小時46分完賽。

大未來兄恭喜第二馬完成實力依然不減
成績346跟你上一馬差不多沒退步喔再加油一下就破330了
後段要強 LSD勤練是唯一解藥
有機會再找你一起跑LSD練習肌耐力

blenderic

blenderic
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0分

96樓

2011-12-19 16:09

沒想到板上強者這麼多，我第一次初馬在此上場
不過人真的爆多，加上準備時以為會天氣很冷，沒想到這麼熱
狂喝水，最後比賽後半段變成跑不動
5小時完賽

candysky

candysky
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0分

97樓

2011-12-19 20:34

我也一樣找不到我的成績~我哩!!!
起點7:03
終點7:56
我的成績呢???
上次參加過清華大學的9km也是差不多這成績
5月1日的舒跑杯也是差不多 57分
第3次參加路跑但沒成績倒是第一次
來簽到囉!

大甲小黑馬

大甲小黑馬
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43分

98樓

2011-12-19 21:38

dennys822 wrote:
半馬跑了2小時24分,在轉環東的時候,就感覺腳好像要抽筋了...(恕刪)

真的一路上看到很多人抽筋就地拉筋舒緩症狀
會抽筋應該是體內鈣質不足
我只要咖啡喝多一點就會抽筋

日式手沖的簡便經濟，賽風的藝術風格，摩卡壺的精緻典雅，義式濃縮的時尚氛圍，全自動懶人樂活

run365

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9分

99樓

2011-12-19 22:15

大甲小黑馬 wrote:
真的一路上看到...會抽筋應該是體內鈣質不足(恕刪)

會抽筋不是因為鈣質不足，真正的原因是超量的運動使得肌肉乳酸過高來不及排除，所以放緩或減速都有助於紓解症狀。要想不抽筋就要知道自己的乳酸門檻(Lactate Threshold)是多少，只要不大於此乳酸臨界值，保證一路順暢到底。至於何謂"乳酸門檻"又如何訓練，網上很多資訊於此就不再贅述。

dennys822

dennys822
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100樓

2011-12-19 22:17

大甲小黑馬 wrote:
真的一路上看到...(恕刪)

原來如此,我平常也很多咖啡