請問一下大家的月跑量是多少公里 (第10頁)

charles0472

charles0472
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91樓

2011-11-12 17:02

看1000K神人的體格，我能肯定他如果穿雜牌跑鞋去比賽....

一定不會被嘲笑。

zohar

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66分

92樓

2011-11-12 17:28

charles0472 wrote:
看1000K神人的體格，我能肯定他如果穿雜牌跑鞋去比賽....

一定不會被嘲笑。

一定不會被嘲笑的

因為跑馬比賽是鞋子越差越神

藍白拖大仙出現就要敬禮了，光腳的話只恨沒能準備廿一響禮炮列隊鼓掌表達敬意

crazeforprp

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12分

93樓

2011-11-12 18:08

kusanagi7525 wrote:
應該說是跑上癮了,順...(恕刪)

怎覺得你的肌肉太大隻了，不太像長跑高手那種精瘦但較有彈性的肌肉。重量練出來的肌肉是contracted, 緊縮的，這樣線條較漂亮但是和耐力型運動用較多的白肌那種較軟，較有彈性看起來是不一樣的。最明顯的就是叫練的一身肌肉的人去游泳，跳下去就浮不太起來

XviDRR5

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94樓

2011-11-15 12:20

呼~終於爬完文章了!!神人級的月跑量出現已把樓蓋歪了!

小弟回歸正題

一週5天(周休2日),1天6公里....月跑量約為5*6*4=120(公里)

謝謝指教

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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240分

95樓

2011-11-15 12:44

XviDRR5 wrote:
小弟回歸正題
一週5天(周休2日),1天6公里....月跑量約為5*6*4=120(公里)

那我也來回歸正題一下：
一週三天約
tempo run 約 14km
間歇跟熱身、收操約 14km
LSD 月20-40km，平均算30km
月跑量約 230km。

redc27

redc27
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96樓

2011-11-15 17:42

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=139c7522-09d9-439c-a303-e01d32cfef05

野口在長跑項目的天份驚人，其毅力與努力更是驚人。為了準備奧運，她每月都會跑750英哩 (約1,200公里)，教練不曾聽過她半句怨言。

這樣的練習量.....