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《新書》『跑步,該怎麼跑?...』

peteclassic
個人積分：55分
文章編號：28362451

55分

91樓

2011-06-03 23:16

makodowa2005 wrote:
沒有平時來的喘...(恕刪)

我也是買了這本書後再練跑,剛跑了一周左右
我的經驗也是比較不會喘
不過,腳掌著地的感覺有點像往前摩擦地面.....

redc27

redc27
個人積分：0分
文章編號：28364066

0分

92樓

2011-06-04 0:28

今天拿了相機幫自己錄影,觸地的感覺是偏前腳掌的,可是事後看影片慢動作重播,像是全腳掌著地的,有些步伐又像是後腳跟著地的,但是腳底板角度也快跟地面平行了,我想要在刻意那種前腳掌觸地的感覺,小腿就會不舒服了...

這種感覺真難揣摩...

今天用心跳錶測出來的步頻192,只有符合前腳掌跑法其中一項的要點

想個不停
個人積分：0分
文章編號：28396583

0分

93樓

2011-06-05 23:10

推一下

原來跑步學問那麼大

小弟自己也買一本了

希望能修正一些跑步的觀念

KJ7927

KJ7927
個人積分：2分
文章編號：28421865

2分

94樓

2011-06-07 9:07

小弟拜讀這本書後~

迫不及待的用新姿勢跑了約2.5k

跑完後剩下的2.5k小腿緊到不行~只好改回舊的方法

隔天小腿就掛了

看來新姿勢還是需要多研究研究

不過跑起來的確又輕又快

肺活量跟不太上的說XD

Happyrun

Happyrun
個人積分：24分
文章編號：28430791

24分

95樓

2011-06-07 15:23

KJ7927 wrote:
小弟拜讀這本書後~迫...(恕刪)

第一次練習前腳掌著地就是在跑步機上硬撐跑了一個小時，結果小腿爆掉，休息了一個星期。還是循序漸進、慢慢拉長時間比較好喔！另外書裡有些練習(drill)可以做一做，覺得有點幫助說。

macg4

macg4
個人積分：28分
文章編號：28431688

28分

96樓

2011-06-07 16:01

最近買了一雙merrell的鞋子，跑起來很自然就會前腳掌著地，
星期天試跑30公里，跑完的感想就像穿著拖鞋在慢跑一樣，
輕快、好玩充滿樂趣。

腳掌著地方式

Happyrun

Happyrun
個人積分：24分
文章編號：28449007

24分

97樓

2011-06-08 10:08

macg4 wrote:
最近買了一雙merr...(恕刪)

是越野跑鞋吧，跑馬有看人穿過，原來還有特異功能！改用姿勢跑法後反而覺得跑鞋不用穿太好的，保護性太好的跑鞋因後跟較厚，反而跑起來不是很順，跟部較薄的鞋跑相對比較舒適。所以目前都穿2張小朋友有找的跑鞋，唯一一雙3張以上的暫時擺回鞋盒，不知道還會不會想穿，雖然有穿它跑過萬金石半馬…

KJ7927

KJ7927
個人積分：2分
文章編號：28543612

2分

98樓

2011-06-12 9:46

休息一陣子後~今天早上在練習

穿鞋子真的很難抓感覺

於是就把鞋子脫掉~跑了約1.5KM

好像可以抓到一點感覺~下意識的就用前腳掌著地

小腿就沒有那麼緊繃了

不過不知道是八里自行車步道地太好還是小弟腳底不耐操

跑個1.5KM就快要有起水泡的跡象...就不敢再繼續跑下去了

ETHANWEY666
個人積分：30分
文章編號：28672102

30分

99樓

2011-06-17 15:54

姿勢跑法是否比目魚肌會痛呢
小腿下半部側面肌肉會痛

johnson0914
個人積分：4分
文章編號：28677683

4分

100樓

2011-06-17 20:43

昨晚用400M/100秒的速度跑三圈1.2公里,中間休息2分鐘,第一趟4分48秒,第二趟5分05秒,跑完第二趟感覺身體快燃燒起來了,改跑200M/45秒,共跑四趟,間隔慢跑100M,跑完強烈感覺比目魚肌很緊很酸,跟之前慢慢跑的酸痛處不一樣!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

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