夏天跑步流太多汗會感覺身體虛弱嗎

哥普拉
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樓主

2025-06-19 18:24

如題，我越跑量不多，頂多 50KM, 不過回憶起來，以前月跑量有 80-90 k 的時候，就有這種感覺，我都是晚上跑，跑完補充水份，身體會一直冒汗
我查了網路，說是身體虛才會爆汗，那到底是我跑步流汗，導致身體虛爆汗，還是身體虛導致跑步後爆汗？
其實夏天的天氣本來就會讓我感覺較疲勞，這兩天我想再跑少一點看看

2025-06-19 18:24 發佈

文章關鍵字身體

JDKy898

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2樓

2025-06-19 18:50

年紀有很大關係，
累了就不要跑或縮點距離跟跑步次數，
身體累的情況下運動很傷身體的，
坐著坐著就想睡或邊走路邊打哈欠，整天感覺就是睡不飽，
下午補個眠就好很多，就是身體太勞累，
疲勞又不休息，硬操身體，各種毛病都會跑出來，
先是皮膚癢、容易感冒各種小毛病，後面免疫系統疾病就出來別不信。

哥普拉樓主

真的皮膚會癢，也容易感冒

2025-06-20 12:58

路跑一哥

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3樓

2025-06-19 19:16

虛汗跟運動流汗差很多,不能相提並論

運動流汗很正常,代表身體有正常散熱,運動不流汗你才要擔心有沒有啥疾病

然後夏天跑後持續流汗也很正常,因為身體的熱排除比較慢

我昨天下午2點去練跑10km,跑完回家再流個1-2小時汗很正常,條件夠的話,吹冷氣.泡冰水降溫會比較快

哥普拉樓主

下午兩點也太猛

2025-06-20 12:59

yur0228

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4樓

2025-06-19 19:49

我昨天跑一個長距離，跑完一直補水，超級渴

hua_dog

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5樓

2025-06-20 8:21

哥普拉 wrote:
如題，我越跑量不多，...(恕刪)

只是正常的後燃效應，不用想太多，表示你身體在幫你持續瘦身
相天建議不要跑完一次補水，要在過程中每3~4K(或每15~20分鐘)就補一次，身體吸收水份的速度和效應沒那麼好，運動後一次補水，基本上都是補不夠的。

哥普拉樓主

我只跑20分

2025-06-20 13:00

yellow406

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6樓

2025-06-20 9:32

跑的過程補充水及電解質，如果電解質失衡，身體會留不住水分(一直流汗)像水龍頭沒關。
補充後再繼續跑，你會發現流汗改善非常多!!

pc8801

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7樓

2025-06-20 9:35

你每天跑就比較不會覺得

冒汗是身體在調節體溫啥的

與其猛灌水你可能還不如整罐水往身上倒?

哥普拉樓主

兩天跑一次

2025-06-20 13:01

a814133

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8樓

2025-06-20 11:45

哥普拉 wrote:
如題，我越跑量不多，...(恕刪)

不流汗才可怕吧........

caffrey

caffrey
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9樓

2025-06-20 14:32

你如果覺得自己身體虛花個掛號費去找中醫把把脈看看到底是不是身體虛。
如果真的是身體虛中醫師也可以對症下藥開藥給你。
我是跑完都會慢慢走500公尺左右回家順便冷卻身體，通常回到家已經沒流汗了。
不過...我跑步5K後就會每2K補水。

哥普拉樓主

我前陣子皮膚癢關節酸去看中醫，他說我循環不好,開藥給我吃，是不是吃完藥循環變好所以一直流汗啊！不過我很喜歡喝咖啡喝茶就是了

2025-06-20 19:34

欽欽欽

欽欽欽
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10樓

2025-06-20 14:44

這天氣跑一個小時～跑到45分的時候身體就不流汗了（身體機制保留一定的水分）
剩15分鐘，幾乎是靠意志力在跑（中署邊緣）；
跑完就可以喝到全世界最好喝的水，喝完，汗都用噴的，爽！

dan0918

你還是補點水比較好

2025-06-21 14:22