慢跑減肥心得：一開始超痛苦，但真的有用！
老實說 我以前真的超討厭跑步
每次看到別人慢跑還笑得出來我都會想說 是有什麼好開心的
結果某天站上體重機差點沒崩潰 想說不行了 這肚子不能再放任它長大下去
一開始慢跑真的超級痛苦
氣喘吁吁 小腿痛到不行 跑不到5分鐘我就想放棄
但我告訴自己 至少堅持一週看看
從快走開始 熱身10分鐘 然後跑跑停停慢慢來
後來習慣了之後 發現居然可以一口氣跑個15~20分鐘了！
跑了大概三週 體重沒掉太多 但肚子有比較鬆一點
而且我覺得最有感的是——精神變好
以前一到下午就想睡 現在工作完還可以出門晃一圈
整個人感覺比較有活力 也比較願意出門動一動
後來我就改成每週跑3~4次 每次30分鐘
搭配控制飲食（少喝手搖 少吃炸物）體重慢慢往下掉
2個月後 大概瘦了3公斤 雖然不多但是真的瘦得很穩 不會反彈
現在反而變成我會期待跑步的時間
戴上耳機 播個自己喜歡的音樂 在河堤邊邊跑邊放空
有時壓力大 跑一跑反而心情會好很多
總之 慢跑真的不是一下子就有效
但它是一種慢慢讓你變好、變輕盈、變穩定的過程
如果你跟我一樣曾經想放棄過 就先跑一次看看
不用快 不用多 只要開始就對了 👟💪
)而不復胖，
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