一開始還想著怎麼用21天養成跑步習慣
到現在已經可以自己安排跑步課表了
尤其看著自己的配速和心率越來越進步很有成就感
雖然短期內還沒有跑馬拉松的打算
還是想先排看看課表來提升配速
目前參考別人的課表後打算這樣安排：
平日3-5K輕鬆跑或漸速跑＋周末5-10K長距離跑
持續建立跑步節奏＋加強訓練肌耐力
不知道這樣安排對一個跑齡一年的人是否ok？
同時我也在看適合的中階跑鞋
之前因為愛迪達活動入手SUPERNOVA
對於第一次穿跑鞋的我來說真的非常好穿
不過因為已經跑一年了，加上想要搭配課表提升速度
目前考慮也穿同品牌的愛迪達
有稍微研究了一下，目前考慮Boston 12、EVO SL、Takumi Sen 10這些鞋款好像比較有推進力
想問專業的大家比較推薦用哪雙跑課表？
