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跑步新手裝備怎麼挑?

最近下定決心開始跑步,先去跑了幾次發現鞋子超不舒服,跑完腳痛到懷疑人生。結果上網一查發現,原來跑步鞋不是隨便一雙運動鞋就可以...

但跑鞋品牌超多,什麼 Asics、Nike、Hoka,價格也落差很大,有些跑鞋貴到我懷疑自己是在買 LV?!另外,跑步時要不要帶什麼運動手錶,或者腰包裝手機和水壺?

跑步大神們,拜託幫忙推薦一下新手友善的裝備,讓我跑得不那麼痛苦,還有,有沒有什麼入門款可以用的經濟實惠點的?感覺這運動雖然便宜,但一搞懂才發現坑還不少啊
2025-01-28 23:54 發佈
文章關鍵字 新手裝備 跑步
我自己慢跑除了鞋子好像沒特別買什麼相關配備
頂多帶個手錶看時間
輕鬆跑和運動為主不求成績
跑各迪卡農 應該很多的選項
鞋子比較重要
如果只是單趟5公里左右的慢跑,這幾雙都是各品牌不錯的型號
adidas ADIZERO SL2
NIKE Pegasus 41
ASICS GT-2000 13

SL2現在能買到2000以下的價格,評價也滿不錯的可以考慮(我個人試穿是不太喜歡腳感)
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手錶我個人是跑出興趣之後才購買,一開始跑操場默算圈數而已。
腰包看你個人需求,我能力不好不想負重跑步...我都跑操場比較多,水可以放旁邊,手機放車上,身上只有一把鑰匙
dwwinloi00 wrote:
最近下定決心開始跑步...(恕刪)


運動手錶,或者腰包裝手機和水壺看個人,我只有買手錶,其它則無
鞋子先買一雙即可,如果跑出興趣,可2雙交叉使用
只是新手的話只要選一雙訓練跑鞋(各品牌2000上下的就可以了,上面跑友已經講了幾個滿有口碑的牌子那也都是好的選擇,絕對不要一開始就買碳版鞋,那是浪費錢。我其實建議連厚底彈性支撐這些你都不用太在意,最好是先用較為薄底跑鞋例如虎走(10年前這也是一時風行的比賽鞋)開始練,沒甚麼跑步經驗的話現在出的跑鞋都強調支撐和彈性即使是基本款你也會覺得跑不習慣)。找個時間跑一趟迪卡農,跑衣、運動短褲、跑襪都買幾百塊訓練款就好,加隨便一頂棒球帽,這樣讓你跑到單趟10K+/月跑量150-200公里沒問題。等持續幾個月月跑量都這樣,你其實也累積了一定經驗,依照自己身體狀況和跑步習慣屆時你大概就會比較知道怎麼挑後續裝備了。
目前你的階段甚麼運動手錶、補給果膠、跑步腰帶這些都還不是必需品,先養成習慣和樂趣才是重點,用手機下載NIKE 或是Adidas run app就好了(只需要計算你的時間和里程)
啥都不用

光腳也能跑步

我還記得國小體育課跑100公尺就有同學跑脫了鞋子光腳跑

當兵的時候穿大皮鞋跑五千也不是甚麼奇怪的事



當然鞋子有一定的輔助

也不是說非要怎麼樣的鞋子才能跑

好比小時候附近鄰居大家玩紅綠燈官兵抓強盜啥的還不都是穿拖鞋甚至光腳在跑?


一開始你就買個你叫的出牌子又足夠便宜的慢跑鞋就好

當然你得知道甚麼叫做合腳

至於襪子怎麼穿和跑步姿勢啥的那個你自己研究

然後你自己多跑跑就憑自己的體驗去做選擇就是
dwwinloi00 wrote:
最近下定決心開始跑步...(恕刪)


跑鞋就買美津濃

經濟又實惠
跑鞋建議一定要去試穿
別人適合的,可能不適合自己
因為腳型、足弓,都不一樣,所以一定要去試穿

首先可以先去足測,看看自己的足弓是高低足弓
也可以知道自己適合的尺寸
再來選對應適合自己的跑鞋

我當初跑鞋尺寸跟著休閒鞋的大小買,結果被說太鬆
後來足測完才知道自己慢跑鞋的尺寸
以上供您參考
大概提一下比較細節的部份就好!
去運動用品店買鞋時可以找店員詢問一下,價位大概2000左右,新手入門我都是建議以『緩震型』的跑鞋先下去做選擇!

手錶什麼的先養成習慣以後再來考慮要不要買,暫時先用手機下載app就能先紀錄你跑步的距離以及速率時間。
如果手機沒有辦法習慣一直拿在手上跑的話再來思考要不要購入手臂袋或是腰包。
腰包的話建議購入運動用的會比較好,通常袋子都有伸縮魔術空間的類型可以塞手機,還有其他空間塞一下鑰匙跟小鈔。
我個人是用adidas的運動腰包(比較大那款)

衣服褲子就選擇吸汗跟排汗功能不錯的穿,主要是你自己穿著舒服。
天氣冷的時侯建議可以用洋蔥式穿法,暖身到暖跑的時侯就都先穿著,等熱起來再一件件脫就好~

水壺什麼的可以先用礦泉水瓶裝白開水放在操場旁邊或是家裡已經有保溫瓶也可以拿來用,外觀可以貼個貼紙或是固定位置辨識。

裝備什麼的可以等以後需要用到再買,初期沒有養成習慣之前沒有必要花一堆~😂
祝你慢慢養成習慣!
[慢跑只有累積沒有奇蹟]
[只要肯開始跑,就已經很厲害了!]
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