足底筋膜炎建議的足弓支撐鞋墊?

上個月跑了兩場全馬
十月底還第一次挑戰日月潭環湖
足底筋膜炎建議的足弓支撐鞋墊?
足底筋膜炎建議的足弓支撐鞋墊?
足底筋膜炎建議的足弓支撐鞋墊?
(分享一下沿途美景~)
景色真的很美
但不得不說一連串的上下坡,實在太硬了......
不知道是不是太操
跑完之後腳底刺痛了好幾天
連走路都感覺痛到無法好好踩下去
看醫生才知道是足底筋膜炎發作
跑步運動要先休息一陣子了

最近除了吃藥、物理治療外
在想是不是也該買個足弓支撐鞋墊來放鞋子裡
物治師說這樣比較能減輕足底壓力
而且幫助支撐足弓,也能調整走路、跑步姿勢
不過這幾天研究了一下
發現這種鞋墊價差好大,幾百到幾千都有@@
有聽說幾百塊的鞋墊基本上沒啥實質效果
應該要買有醫療效果的,但價格真的就比較貴
不知道板上前輩們有沒有相關經驗可以分享建議?? 感謝!
2024-11-11 11:37 發佈
才剛發炎,停跑,多拉筋,
幾週就能好,
不用花錢製作鞋墊
好了之後,換緩衝型鞋款和每天拉筋,不然可能會復發
這陣子盡量不要再跑了,一定要等康復再繼續~
不然只會反覆發作好不了
可能平常穿的跑鞋不符合你的腳型,建議買量身的足弓墊
可以去WEKII看看,門市可以預約免費足弓檢測
會足底筋膜炎基本上就是跑姿不良, 恢復不良.
甚至走姿不良, 生活習慣不良....

雖因跑步而起, 要好就要搞清楚哪裡不良, 全數克服, 不然肯定復發
不是墊個鞋墊就會好.
我倒覺得足弓貼合後跟能緩震就夠了.
足弓支撐鞋墊要買硬底、有彈性的才有支撐性
我是買德國足弓墊,有醫療認證
開始穿之後改善蠻多的,腳底舒服很多
跑過頭了吧,跑太多
記得多做拉伸/ 抬腳/ 休息
記得要休息、伸展,另外多多訓練足供可能也會有幫助
非常贊同4F所講的

找出原因,改正它, 才是正解

我也是之前跑姿不良,腳跟著地. 造成足底筋膜炎

現在跑姿改善了, 足底筋膜炎也在好轉中
除了尋找適合自己的鞋墊之外 也給有緣的醫生治療看看
家人也是長期受足底困擾,台南的大東門讚!之前足底筋膜炎也是在那邊看的
不管打針或者一對一的減痛治療,都有效果但需要時間,
都可以搭配使用看看
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