慢跑1hr，然後做一休一有用嗎

村裏在逃翠花

村裏在逃翠花
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142分

樓主

2024-09-06 11:57

想問一下
如果只有單純超慢跑
然後做一休一
會有用嗎

大約是6km/hr這種
因為想說運動不足
想透過慢跑來讓自己出出汗

2024-09-06 11:57 發佈

Fanaan

Fanaan
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2樓

2024-09-06 14:02

有沒有用是指瘦身嗎？還是單純提升心肺？

a814133

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2014分

3樓

2024-09-06 17:20

村裏在逃翠花 wrote:
想問一下如果只有單純...(恕刪)

可以的，有動比沒動好，有動就勝過不少人了

Xantia_L

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4樓

2024-09-06 19:11

1hr 6Km這是走路的速度。

pc8801

時速六公里等於每秒1.67公尺的位移速度,一秒兩步還得步距80公分,要不就一秒三步

2024-09-07 10:59

uranuslp

可能他是巨人吧，一步就1.67m...XD

2024-09-11 14:23

karl0928

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341分

5樓

2024-09-06 22:01

樓上的，一般走路的速度是一小時4.5-5公里，1小時6公里已經是快走或是超慢跑

mvp168ks

年輕人不刻意走快或走慢約 4km/h

2024-09-10 15:01

EASY4U

奧運競走2小時紀錄走了29公里，另外有37分走完10公里[orz]

2024-09-11 16:18

pc8801

pc8801
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10303分

6樓

2024-09-07 10:57

你要維持體能這樣當然有用

但如果你是要能鍛鍊到更強這個可能沒法讓你更進一步

Max2200

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244分

7樓

2024-09-08 8:24

做一休一，是說慢跑對性功能的效果嗎？應該有幫助。

pc8801

性功能?這無效的吧?

2024-09-10 10:41

Jaaky

Jaaky
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8樓

2024-09-10 12:41

有動總比沒動好

uranuslp

uranuslp
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7735分

9樓

2024-09-11 14:26

先做了再說吧，看太多動之前就想一堆而無法實行的。
你先養成規律運動習慣再來討論跑一休一有沒有用比較有意義....

只要心跳比你躺在沙發上高，多少都有用。只是要持續多久才看得出效果....

淺水源

淺水源
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328分

10樓

2024-09-11 15:49

有動就贏一半的人了,
前提是真的有執行,否則也只是空談
期待樓主後續分享執行成效. 加油拇指向上