今年朋友的邀請下報名了5/11的奧林匹克路跑21k
最近時間越來越接近了，目前朋友是說第一次以完賽為目標就好
但本人其實是有點想跑進sub 2，不過似乎是有點困難
現在練習是只有在健身房跑步，平常天大概是4k or 5k的跑步機5分速，然後再做健身項目
假日其中一天會跑10k，這兩週去練習外面的路跑發現跟跑步機天差地遠
有風阻 天氣熱並且感覺只有自己跑，第一次只跑了一點4k就停了，而且只有5分40速度
雖然後面走走停停還是湊滿10k，但覺得自己很爛...
上周跟朋友一起在跑一次河濱，前面有人邊聊天的狀況下，這次可以跑滿8k 5分50，但往往不知道為什麼有時候就是想停下來，但停下來之後其實每次都發現還可以，後來走了1k之後又衝刺1k 4分40，也是盡量湊滿10k
現在小弟我有幾個問題想請教各位跑者:
1.以我目前的進度看起來是沒辦法sub2 5.40全程了，這樣是否用6分速去跑完21k會比較好?
2.這次沒法完成，但有想要完成一次sub2再報名長榮馬，這樣要做什麼樣的訓練會比較好? EX:跑步機要可以跑5分速20k嗎? 外面路跑要可以5分30 跑15k嗎?
3.有人試過跟著路跑賽事，能跟在他們旁邊一起跑當作練習嗎? 能不能偷喝他們的補給水?
4.有跑跑人是在周末跑台北河濱的嗎? 希望可以一起跑 (但我只能6分速左右...)
5.河濱除了靠近8號水門圓頂有水可以喝以外，如果往松山南港那邊跑，大概還有哪邊有水可以喝
