各大大小小的賽事我還蠻熱中參加的,只要有時間就會想安排去跑跑看看
一方面是跑成習慣之後不跑很難過XD
當然也有一部分是自己喜歡到不同的地方享受一邊跑步、一邊看風景的樂趣

以往都習慣晚上或早晨出外練跑,大概就是附近公園、學校操場之類
春夏時還好,但秋冬轉涼或遇到天氣不好,要出門跑步真的是蠻痛苦的事
後來就決定在房間挪出一個空間來放置跑步機
好處是隨時都可以跑,不用擔心天氣變化
而且跑步機對於跑姿的調整我覺得非常有幫助
像是抬腳幅度、垂直振幅(不能太大)、腳掌落地方式、身體打直微前傾、步距差異、身體歪斜……等,都可以透過跑步機來做比較到位的訓練和矯正
(良好跑姿就不多做討論與說明了XD,不然會討論到天荒地老)
再來就是跑山路,也是我參加比賽常遇到的地形環境
因此可能也要稍微納入訓練課表中,但如果是我自己一個人,就很懶得去跑山路,要準備水、食物、越野背跑,有點寂寞啊!
所以在幾經比較之後,我把重點放在穩定又能減震的機台、12段的坡度調整、穩定輸出的跑帶
綜合這些特性後,選定了BGYM的T60


我慢跑習慣公里數至少要6km以上
速度會由慢到快再轉慢,這台的飛梭旋鈕的功能蠻方便的
轉動選鈕就能調快調慢,甚至還能一鍵設定坡度比,可以專心跑不用手忙腳亂,運動前我會先設定

操作介面很容易上手,大多是做平的觸控按鍵
可以調整坡度、速度、時間,也可以測量心率等常見功能都有具備
上面面板也有置物架,可以放平板,看是要追劇還是用App連線都行



這是一邊跑一邊看小戴比賽的樣子

連線到ZWIFT也是很OK
剛好手機快沒電,有USB設計可以插著充電

這塊跑板讓我蠻欣賞的,去他們門市試跑時就很有感,非常安靜
我本來還在想跑步的踏板聲會不會吵到鄰居、底下要不要加一層防震墊
但入手之後發現自己是多想的,除了很安靜之外,整個跑台也相當穩定

跑步前半段身體還沒完全熱時,我會設在坡度0
可以從底座這邊看到,就是比較平一點

到坡度9的時候可以看到明顯的抬升
而且避震做得很好,即使是升高斜斜的,整塊底板都非常的穩固

這台有一鍵緩和的功能
當跑步目標達標時,按下後速度會逐步緩慢、坡度也會下降
可以逐漸地放慢腳步,讓心跳慢慢回復到正常狀態,之後再做簡單伸展和拉筋保養一下

這台到我家之後就是固定都在這個位置上
要打掃的時候我會把底板升高,讓機台呈現羽翼折疊的樣子
這時候要移動也很好移動,雖然不輕,但不會太過費力

跑板底下有個油壓支撐桿頂著,不會忽然掉下來

最後,再附上兩張我實跑的樣子,當作比例參考
透過每一次固定在跑步機這個穩定環境中上調整跑姿
是可以很明顯的感受到變化,去調整成最適合自己的良好跑姿
再加上上下坡的調整、App和線上網友比賽的樂趣,在家訓練、維持體能這確實是個不錯的方案
未來當然就是持之以恆,準備面對下一次的馬拉松賽事

