各大大小小的賽事我還蠻熱中參加的，只要有時間就會想安排去跑跑看看
一方面是跑成習慣之後不跑很難過XD
當然也有一部分是自己喜歡到不同的地方享受一邊跑步、一邊看風景的樂趣
以往都習慣晚上或早晨出外練跑，大概就是附近公園、學校操場之類
春夏時還好，但秋冬轉涼或遇到天氣不好，要出門跑步真的是蠻痛苦的事
後來就決定在房間挪出一個空間來放置跑步機
好處是隨時都可以跑，不用擔心天氣變化
而且跑步機對於跑姿的調整我覺得非常有幫助
像是抬腳幅度、垂直振幅(不能太大)、腳掌落地方式、身體打直微前傾、步距差異、身體歪斜……等，都可以透過跑步機來做比較到位的訓練和矯正
（良好跑姿就不多做討論與說明了XD，不然會討論到天荒地老）
再來就是跑山路，也是我參加比賽常遇到的地形環境
因此可能也要稍微納入訓練課表中，但如果是我自己一個人，就很懶得去跑山路，要準備水、食物、越野背跑，有點寂寞啊！
所以在幾經比較之後，我把重點放在穩定又能減震的機台、12段的坡度調整、穩定輸出的跑帶
綜合這些特性後，選定了BGYM的T60
我慢跑習慣公里數至少要6km以上
速度會由慢到快再轉慢，這台的飛梭旋鈕的功能蠻方便的
轉動選鈕就能調快調慢，甚至還能一鍵設定坡度比，可以專心跑不用手忙腳亂，運動前我會先設定
操作介面很容易上手，大多是做平的觸控按鍵
可以調整坡度、速度、時間，也可以測量心率等常見功能都有具備
上面面板也有置物架，可以放平板，看是要追劇還是用App連線都行
這是一邊跑一邊看小戴比賽的樣子
連線到ZWIFT也是很OK
剛好手機快沒電，有USB設計可以插著充電
這塊跑板讓我蠻欣賞的，去他們門市試跑時就很有感，非常安靜
我本來還在想跑步的踏板聲會不會吵到鄰居、底下要不要加一層防震墊
但入手之後發現自己是多想的，除了很安靜之外，整個跑台也相當穩定
跑步前半段身體還沒完全熱時，我會設在坡度0
可以從底座這邊看到，就是比較平一點
到坡度9的時候可以看到明顯的抬升
而且避震做得很好，即使是升高斜斜的，整塊底板都非常的穩固
這台有一鍵緩和的功能
當跑步目標達標時，按下後速度會逐步緩慢、坡度也會下降
可以逐漸地放慢腳步，讓心跳慢慢回復到正常狀態，之後再做簡單伸展和拉筋保養一下
這台到我家之後就是固定都在這個位置上
要打掃的時候我會把底板升高，讓機台呈現羽翼折疊的樣子
這時候要移動也很好移動，雖然不輕，但不會太過費力
跑板底下有個油壓支撐桿頂著，不會忽然掉下來
最後，再附上兩張我實跑的樣子，當作比例參考
透過每一次固定在跑步機這個穩定環境中上調整跑姿
是可以很明顯的感受到變化，去調整成最適合自己的良好跑姿
再加上上下坡的調整、App和線上網友比賽的樂趣，在家訓練、維持體能這確實是個不錯的方案
未來當然就是持之以恆，準備面對下一次的馬拉松賽事
