一直都有在上健身房，但我的健身房是搭配教練課的，場地蠻小所以只有要上課的時候才能去，其他時候就是看怎麼自主訓練。最近因為體脂升高除了飲食外也想加一點有氧，打算重拾跑步
因為我上班時間還算晚所以都是早上去跑步，跑完步沖個澡就可以再去上班
結果不知道是不是我太早起，每次運動跟沖澡後我都超級想睡，導致早上也沒什麼精神
通常不都是運動完會更有精神嗎？還是我該換個運動做？有人會跟我一樣嗎？
我都是日出前跑步，剛開始是拖著睡意在跑，有時會閉眼機秒邊跑邊睡，跑完洗完澡也是想要瞇個10分鐘再出門上班。
忘了幾個月後就習慣了，起床刷完牙精神就來了，剩下中午睡午覺補眠，1年多後中午不補眠也可以。
運動後是需要讓身體有足夠休息時間
樓主朋友是重訓（無氧）跑步（有氧）
一般來說盡可能不要將跑步重訓擺在同一天練
這樣反而會造成身體上的疲累
而且會讓跑步、重訓訓練效能變差
感覺樓主就是重訓與跑步之間的休息不夠
身體已經發出訊息
（精神不佳）
建議有重訓的那天就不要跑步
例如：
星期一要重訓，星期一早上不要跑步
重訓就好好重訓
等星期二沒重訓，利用早上或其他時間再去跑步
跑步就好好跑步
我的經驗是：
雖然是早上跑步晚上重訓
但重訓的效能變差（同樣菜單更容易力竭）
影響重訓外再影響隔天跑步
（惡性循環）
身體休息不夠過操非常容易受傷
正常狀況下運動後的感覺是舒暢
身體上的累是放鬆感
精神也會變好
若運動後是疲倦想睡表示訓練過量/休息時間不夠
當生活壓力大、工作多時
運動量及休息時間就要適度調整
運動是舒壓/讓自己更強壯健康
別讓運動成為另一種生活壓力
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