吃什麼對關節比較好

turba
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樓主

2023-09-11 23:52

我本來是一個不太運動的人
但後來因為身邊的人發生一些事
自己就開始想進行健康一點的生活
也開始逼自己去運動

我是從去年開始跑步
大概都是晚上跑個三十多分鐘
本來每次跑完都覺得要死掉
但後來越跑越輕鬆
到前一陣子甚至都還有點愉悅的感覺
就想說跑的時間好像可以再加長
本來跑起來也都還OK
就是這兩、三個禮拜開始會覺得髖關節的地方會有點不舒服

之前聽到大部分的人都是膝蓋不舒服比較多
我卻是髖關節有去看了物理治療
說是跑步後放鬆不足
導致周圍的肌群太緊繃核心又不夠力

目前有在訓練核心
但也想問問有沒有推薦可以補充的保健品？

2023-09-11 23:52 發佈

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JDKy898

JDKy898
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2樓

2023-09-12 0:08

靠吃保健品身體或某個部位會好，要那麼多醫生幹嘛，
好好訓練，增加肌耐力分擔骨骼負擔，運動也要循序漸進，
攝取食物不挑食，身心保持愉快，睡眠充足最有效。

yeskia01

yeskia01
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3樓

2023-09-12 10:56

看起來又是賣健康食品的托

菲比貓貓

菲比貓貓
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4樓

2023-09-12 13:07

你可以買一個滾筒跟筋膜槍來按摩放鬆
記得運動完要先做舒緩跟伸展操不然過度緊繃狀況會越來越糟

周泡泡泡

周泡泡泡
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5樓

2023-09-12 16:47

我也是有重訓的習慣容易關節卡卡跟痠痛
教練建議我吃速關捷是蛋殼膜吃一陣子覺得有效

a814133

a814133
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6樓

2023-09-13 18:36

01很排斥保健食品，太多業配文了，真心想跑步
就力量訓練+跑步交叉訓練，然後跑量那些也不要增加太多
肌耐力還沒練起來，真的要有耐心。

我之前也因肌耐力不足，跑量一下拉太高，也是有膝痛的問題

我自己是沒吃保健食品，就正常吃，營養均衡，一周最好安排2次針對跑者的力量訓練
跑完要放鬆伸展、初跑者，最好要安排休息日。