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晚上慢跑可以嗎？

Jeremyology
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129分

樓主

2023-09-11 11:00

家庭生活是個小家庭兼雙薪家庭。每天下班就是忙接小孩，洗衣服，看小孩功課。全都忙完，大概也九點了！
家裡透天一樓有跑步機，想請教九點後慢跑，在不吵到人的狀態下合適嗎？計劃是跑個30分鐘，汗流個30分鐘再去洗澡。洗完做個獨處閱讀，約11點半就寢。
不知道這麼晚且睡前的慢跑，是否會有其他影響，比如睡眠品質....

2023-09-11 11:00 發佈

至尊星
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1907分

2樓

2023-09-11 11:28

慢跑沒差啦，很多人都晚上跑的，操跑就不太好了（太操可能晚上打呼），被打醒

Durstown

Durstown
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84分

3樓

2023-09-11 11:30

運動過後我們的身體內部需要4到6個小時才能完全冷卻下來

建議可以換成做瑜珈會比較好睡

leecheelin
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12600分

4樓

2023-09-11 11:35

睡前90分鐘以上運動完成比較不會影響睡眠

https://www.cw.com.tw/article/5101344
習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著 - 天下雜誌

深不可測之下一位

深不可測之下一位
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5樓

2023-09-11 13:31

不行,通通拿去買基金....

zenkinew

zenkinew
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802分

6樓

2023-09-11 13:39

在家使用跑步機跑步會比較舒適

ro123eo

ro123eo
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353分

7樓

2023-09-11 17:37

每個人情況不太一樣我自己是下班後才去world gym跑
大概也是八點多才運動結束大概九點半到十點左右
平日的就寢時間約凌晨一點你的間隔有點短可能身體還在亢奮會比較難入眠一些

nono1122

nono1122
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69分

8樓

2023-09-11 18:35

先跑個幾天試試就知道了，若沒辦法，就改早上跑，早點睡。

asa31

asa31
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9樓

2023-09-12 11:12

跑步機在一樓，應該還好吧！
至於晚上0900跑，我個人覺得沒問題，但晚上可能不太好睡！
跑完後，我自己都比較睡不著😝

GamingPug
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25分

10樓

2023-09-12 14:46

運動完後其實會更助眠喔!
只是不要在睡前一小時運動可能會有些亢奮

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