，有人也有遇過這樣的狀況嗎？
小弟平常自主訓練時習慣的速度是5:20/km前後，常常提速跑到5:10/km左右也沒什麼問題，奇怪的是當速度放慢到5:40/km膝蓋就特別容易受傷，這兩個月已經發生三次了
，有人也有遇過這樣的狀況嗎？
，有人也有遇過這樣的狀況嗎？
rageurdream8 wrote:
小弟平常自主訓練時習...(恕刪)
小弟前幾天有看了不少影片，分享給樓主
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Bookwarm wrote:
觀察一下放慢速度跑時，是不是變成後腳跟先著地?
因為放慢的關係確實重心會靠後一些。
草莓醬好吃 wrote:
你從以前就一直穿Y拖嗎
我自己是不建議除非你要改善黑指甲之類的因素
不然通常都建議跑鞋 防護不用說 壓力緩衝也絕對做得到
像我很愛跑山區 穿北臉的越野跑鞋
放慢速度在膝蓋上沒特別產生額外壓力
出穿到第二雙大概跑7.800公里了，本來是應對溼地穿的後來想練步頻就變成主力鞋了
Y拖左右的包覆跟保護力幾乎是沒有，更考驗跑姿的穩定性，一旦出現偏斜關節就難受了
p1p133 wrote:
請人拍一下你5分速跟放慢速度時的跑姿變化，很有可能是姿勢跑掉了。另外就像其他大大說的，姿勢、節奏要維持，步距可以變小，步頻不能差太多！
跑步就算只差20-30秒就像是不同的運動了
要習慣不同速差的節奏實在不容易。
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